Fordelene ved at være vred

Dit hjerte løber, din kropstemperatur stiger, og du føler dig klar til et udbrud, der udtrykker hvor vred du virkelig er. Du kan blive fristet til hold tilbage din vrede, men dette er måske ikke altid den bedste metode. Det viser sig, at vrede også har en gavnlig side. Denne følelse er ofte skjult eller undertrykt, men vrede kan være nyttig og endda sund.

Det er okay at være vred

Psykologer, der undersøger udtryk for vrede finder ud af, at det kan hjælpe med at løse tvister, når det kombineres med en proaktiv tilgang. Når to mennesker bruger vrede til at arbejde hen imod en løsning snarere end at lufte om, hvordan de er blevet uret, er vrede faktisk en positiv følelse.

En sådan tilgang kan styrke et forhold, da det giver en part mulighed for at evaluere og udtrykke, hvordan han føler sig. Den anden part drager også fordel af dette. Når han ikke bliver spillet ud på en dramatisk måde, får han en bedre forståelse af sin partners syn på problemet, og de to kan starte mod en forhandling, der kan føre til kompromis. ”Dette er i modsætning til de negative konsekvenser på lang sigt, der er beskrevet af

mennesker, der mente, at de blev offer og alligevel skjulte deres vrede for gerningsmanden ”siger Baumeister, Stillwell og Wotman i Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, nr. 5).

Vrede kan være styrkende

Daglig vrede er også gavnlig uden for hjemmet. Det kan mindske følelser af usikkerhed på den nationale front. I 2001 offentliggjorde Dr. Larissa Tiedens fra Stanford University et papir på Journal of Personality and Social Psychology citerer fire undersøgelser, der fandt bevis for, at folk tildeler mere status til politikere, der udtrykker vrede, end til politikere, der udtrykker sorg eller skyld.

Bare tænk tilbage på begivenhederne efter 9/11, og husk lederskabet, som Rudolph Giuliani, daværende borgmester i New York, bemyndigede folket til at føle sig mindre bange for. Præsident George W. Bush brugte også vrede til at samle tropperne og styrke folk efter angrebet. Et tydeligt udtryk for vrede ses som magtfuldt og forbereder folk til handling.

Derudover blev følelser af sikkerhed og optimisme som et positivt resultat efter vrede beviset og målt i videnskabelig litteratur af socialpsykologer, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small og Baruch Fischoff fra Carnegie Mellon Universitet. Deres undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2003-udgaven af Psykologisk videnskab, undersøgte offentlighedens svar i to faser efter angrebene den 11. september.

Den første fase fandt sted ni dage efter angrebene. Som grundlæggende blev 1786 mennesker vurderet med hensyn til deres følelser omkring begivenheden og deres niveauer af stress, angst og hævnlyst. To måneder senere, som fase to i deres undersøgelse, begyndte Lerner og kolleger 973 deltagere at føle sig vrede, bange eller triste. De forskellige grupper havde forskellige reaktioner. Mere specifikt blev det konstateret, at de, der var forberedt på at føle sig vrede, giver mere realistiske og optimistiske vurderinger af 25 terrorrelaterede risici sammenlignet med de deltagere, der var forberedt på at føle sig bange. På denne måde føler sig vrede mennesker mere i kontrol og har en højere grad af sikkerhed end bange mennesker.

Vrede kan også hjælpe med at fremme retfærdighed uden at ty til vold. Faktisk reducerer vrede volden, selv når den går foran den. Forestil dig, hvor anderledes verden ville være uden de vrede ord og handlinger, der medførte forandring, da Martin Luther King Jr. kæmpede for borgerrettigheder i 1960'erne, eller da kvinder foresatte for stemmeretten og blive betragtet som ligestillede i samfundet. På denne måde motiverer vrede forandring.

At være vred kan være en sund følelse

Ud over at reducere indenlandske og nationale tvister, forbedre forhold og smøreforhandlinger kan vrede også være gavnligt for helbredet. Når vrede bruges konstruktivt, gavner hjertepatienter, der har problemer med fjendtlighed, gavn. Ifølge en analyse af Davidson og kolleger offentliggjort i Sundhedspsykologi (2000) hjælper vrede disse patienter med at opretholde deres hvile blodtryk. Konstruktiv vrede er en måde at løse et problem på, når den person, der udtrykker det, er berettiget og præsenterer sine frustrationer for den forkerte. Derimod er vrede ikke konstruktiv, det vil sige at den er destruktiv, når den bruges til at konfrontere nogen eller udlufte dårlige følelser.

Vi kan alle drage fordel af at anerkende de positive sider af vrede. Vrede sætter os i kontakt med vores synspunkt, giver os mulighed for at føle os mere i kontrol og kan være det første skridt i retning af at forhandle om en løsning på et problem. Det motiverer, lindrer usikkerhed, reducerer vold og fjendtlighed og kan endda være godt for dit hjerte. Så vær ikke så hurtig med at nedlægge vrede som en negativ følelse, eller skjul den bag en 'grin og bære den' attitude.

(Problemer med vredehåndtering? Lær hvordan du håndterer din vrede.)

Denne artikel er skrevet af:

Dr. Tali Shenfield er en børnepsykolog og en klinisk leder af Richmond Hill Psychology Centre. Hun har en ph.d. i psykologi fra University of Toronto og er medlem af College of Psychological i Ontario, canadisk register over sundhedsudbydere i psykologi og canadisk psykologisk Association. Hvis du gerne vil have flere oplysninger om Dr. Shenfield, kan du finde det på hendes hjemmeside: www.psy-ed.com

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.