5 måder at undgå ægteskabelig konflikt

1. Opret en familiekalender i dit køkken eller hjemmekontor. Liste over alle aftaler, sociale engagementer, familiebegivenheder osv. Kontroller det sammen på samme tid hver dag eller uge. For at holde romantikken i live foreslår ADHD-coach Nancy Ratey at planlægge mindst en par-kun ferie om året og en nat om ugen som "date night."

2. Opret "tidspuder". Tillad altid 30 minutter længere, end du tror, ​​du bliver nødt til at komme ud af døren. På den måde kommer du ikke sent - selvom du glemmer noget og er nødt til at løbe tilbage indeni eller skal afslutte en opgave, før du forlader huset.

3. Opdel store projekter i små opgaver. Angiv en frist for hver opgave samt en samlet frist. Hvis du pynter på din stue, skal du for eksempel indstille datoer for at udvælge maling og stof, afslutte maleriet, hænge gardinerne og så videre. Registrer dine fremskridt i en notesbog. For eksempel “Ringede blikkenslager på lørdag. Afventer et opkald. ”

[Gratis download: 6 måder ADHD Sabotage-forhold]

4. Plan for udsættelse.

Hvis du eller din ægtefælle arbejder bedst under pres, skal du sørge for at holde din kalender klar i de dage, der fører op til fristen for et stort projekt.

5. Hold styr på de daglige aktiviteter. I en uge skulle partneren med ADHD nedskrive alt, hvad han eller hun gør hver dag, og hvor lang tid det tog at gøre det. Dette vil gøre det lettere at estimere nøjagtigt, hvor lang tid det tager at få tingene gjort.

Opdateret 5. marts 2018