Hvordan finder jeg angstlindring?

Ængstelige tanker løb gennem dit sind tusind miles i timen. Ubrugelige tanker, tilsyneladende går ingen steder, fordi de kører for kugler - de sidder bare fast i dit hoved. De bryder alle de barrierer, du sætter, indtil du er for træt og overvældet til at kæmpe.

Ville det ikke være bedre at sætte den urolige energi i arbejde? Selvfølgelig!

Vi er alle ansvarlige for vores egne liv. Mere eller mindre. Ansvarsområder, forpligtelser, forhindringer uden for vores direkte og fuldstændige kontrol er overflod. Åbn en avis, og det ved du, men i slutningen af ​​dagen kommer vi stort set hjem til os selv. Vi har ansvaret for det, den indvendige del, "hvad der sker for dig".

Angst komplicerer tingene. Det kan føles, som om du har fået en hånd fuld af stik: Du ved, hvad problemet er, du ved, at du vil løse det, men "hvordan man" er undvigende. Det er kun naturligt. Minds kommer ikke med brugsanvisninger, så det er svært at vide, hvad de skal gøre, når ting ikke synes at være i orden.

Er du skør? Nej. Angst er en ret standard del af den menneskelige pakke. Frygt og spænding har en plads i vores liv, men de kan komme ud af hånden.

Angstlindring indeni

Udvendige ting hjælper os håndtere angst - mennesker, afslapningsbånd, behagelige steder - men hvad der sker dernæst, hvor roen kommer fra, det er inde i tingene. Det er dog ikke kun en tro på, at du kan tænde og slukke.

Angstbehandling tager arbejde. Hvis du føler dig fastlåst, er det et signal, det er tid til at foretage ændringer i dit liv. At vide, hvad jeg skal ændre og være klar til det, er en helt anden ting.

At behandle angst er dit job

Hvis du lider af Angstanfald, agorafobi, tvangslidelse, generaliseret angst, spiseforstyrrelser, listen fortsætter, så når du taler om heling, er det en stor ting. Det vil være på fuld tid et stykke tid. Opgaven er ikke at "ordne" dig selv, og heller ikke overdrage ting til nogen, du måske føler, er mere kompetent eller kvalificeret.

Ja, spørg om hjælp. Men bliv på opgaven. Sæt dine egne mål, find de løsninger, der sidder rigtigt med hvem du er, og hvem du vil være.

Vil du bare ikke være ængstelig lige nu? Eller vil du komme ud over det og føle kontrollen på en mere meningsfuld og langsigtet måde?

Fordi den anden mulighed tager tid. Du skal være villig, ærlig, modig, stærk og stædig. Spørgsmål, hvad der foregår i dit sind. Hvis dine tanker er i overdrive, hvad udskiller det så? Hvis du vil stop panik, hvilken slags reaktion vil du gerne have i stedet?

Hvad ville der ske, hvis der var ting, du var nødt til at opgive for at komme til et bedre og mere behageligt sted? At lindre angst kræver normalt at give slip på nogle få kendte, måske ikke så nyttige ting.

Er du villig til at stille realistiske mål? Og hvad sker der, hvis du har en dårlig dag?

Stress ikke for meget, hvis du ikke har svarene. Hold fast på ideen om forandring.

Administrer angst i dag

Lyt, lær, engagere, udvikle, skubbe dig selv lidt mere hver dag. Våg dig selv at kæmpe for det, du vil. Der er en masse hårde ting derude, men vi har muligheder, og det hjælper med at huske det.