Tre tip til at komme ud af sengen, når du føler dig deprimeret

Hvis du kæmper med depression, har du muligvis brug for nogle tip til at komme ud af sengen. Har du nogensinde følt dig så deprimeret, at det er svært at endda komme ud af sengen om morgenen? Selvom jeg er blevet så meget bedre med håndtere min depression, Jeg har dage som dette alt for ofte. Det er faktisk sådan depression påvirker mig mest. Læs denne artikel for at lære nogle tip til at komme ud af sengen, og hvad jeg gør i disse svære tider.

Tre tip til at komme ud af sengen

1. Anerkend dine følelser

Et af tipene til at komme ud af sengen, når du er deprimeret, er blot at anerkende følelsen af ​​at ønske at blive i sengen. Så længe badede jeg mig selv for at føle, som jeg gjorde. Jeg vil kalde mig forfærdelige navne, især doven, og ende med at jeg føler mig værre. Min depression gør mig undertiden Har dårlig samvittighed for bare at være den jeg er. Den bedste måde at stoppe dette tankegang er at anerkende dine følelser.

Tænk for dig selv, "Jeg kæmper med depression, og det er okay."

Det lyder så enkelt, men dette lille skift har hjulpet mig så meget. Det hjælper mig med at føle mig valideret for mine følelser og være som jeg er generelt.

2. Gør noget afslappende uden for soveværelset

Jeg kender mig nu godt nok til at vide, at jeg ikke bare kan hoppe i en aktivitet, hvis jeg føler mig deprimeret. For mig hjælper det at have en overgangsperiode mig ikke at føle mig så overvældet af dagen.

Her er nogle tip til at komme ud af sengen ved at skifte langsomt til dagen:

• Tag et bad eller et brusebad.
• Meditere i et par minutter.
• Lav nogle lette stretchøvelser.
• Red din seng.

Dette er kun et par ideer, men der er mange små ting, du kan gøre for at gå over. Giv disse små aktiviteter dit fulde fokus. Prøv dit bedste for ikke at tænke over hele dagen foran dig eller din to-do-liste. Tag det et skridt ad gangen.

3. Fokus på noget positivt

Når jeg kæmper med at komme ud af sengen, er det som regel fordi jeg fokuserer på negative ting. Nogle gange får jeg overvældet at tænke på dagen, og nogle gange er det bare negative tanker generelt. Dette kan være lettere sagt end gjort, men tænk på noget positivt, der vil ske i løbet af dagen. Jeg gør mit bedste for at nedbryde dagen og kun fokusere på de ting, jeg er taknemmelig for. Depression kan gøre dette svært at gøre, så det kan føles akavet i starten. Dette er normalt.

En ting, jeg vil have, at du skal huske, er, at du ikke er alene. Bare fordi du kæmper med dette, betyder det ikke, at du er doven eller uvurderet. Prøv disse tip til at komme ud af sengen, men hvis din depression forværres, skal du kontakte en mental sundhedsprofessionel for at hjælpe dig med at arbejde igennem det.