Håndtering af en restriktiv diæt med gendannelse af spiseforstyrrelser

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

En restriktiv diæt i bedring af spiseforstyrrelse virker modintuitiv, men det kan være nødvendigt. Genopretning af spiseforstyrrelser er en hård ting at holde sig på sporet med. Det kan blive endnu vanskeligere, når du skal begræns din kost. Her deler jeg min oplevelse af dette, og hvordan jeg formår at opretholde bedring på en mejeri-fri restriktiv diæt.

En restriktiv diæt til maveproblemer

Jeg går på en restriktiv diæt, for i de sidste par år har jeg af og til behandlet maveproblemer. Jeg oplever svær smerte, sygdom og har svært ved at fungere, som jeg normalt ville. Da disse episoder er blevet hyppigere i de sidste måneder, besluttede jeg, at det var tid til at se en specialist.

Lægen bestilte en række tests til mig og fortalte mig også, at jeg ikke skulle spise mejeri mere. Jeg forstod fuldt ud formålet med denne restriktive diæt, men på samme tid rystede denne enkle instruktion mit system fuldstændigt. Jeg har lært gennem min bedring at ikke gøre det

Jeg måtte nu tilslutte mine tanker for at rationalisere, at det at fjerne mejeri fra min diæt var noget, som min krop havde brug for. Dette var ikke mit valg spiseforstyrrelse, dette var lægens ordrer. Jeg vil ikke sukkercoat dette - det var en ekstremt hård proces for mig at komme igennem og virkelig finde accept med.

Udfordringer med en restriktiv diæt i ED-genopretning

Efter at have endelig accepteret denne virkelighed, har jeg formået at forblive mejeri-fri, mens jeg stadig er fuld efter min måltidsplan. Jeg har fundet passende erstatninger til at opfylde de mejeriprodukter, som jeg engang spiste.

Denne proces udløste lidt for mig. Da jeg var i købmanden, blev jeg tvunget til at læse ernæringsmærke efter ernæringsmærke, og sørge for, hvad jeg købte, ikke ville få min mave til at handle op. Dette tog mig tilbage til spiseforstyrrelsesdage, hvor jeg ikke ville købe nogen madvare uden at kende alle de oplysninger, som mærkaten kunne tilbyde mig ("Sådan møder du dine triggere i gendannelse af spiseforstyrrelser").

Men nu, hvor jeg har en bedre forståelse af mejeri-fri levevis, er jeg nødt til at gøre dette mindre og mindre.

Den anden udfordrende del af denne proces har været suget på fødevarer, som jeg ikke længere kan have. En del af dette er forårsaget af at vide, at jeg ikke er i stand til at have dem, den anden del er, at jeg simpelthen savner at spise dem. Jeg har bekæmpet disse trang, som til sidst vendte sig til trang ved at resonnere med mig selv og bruge rationel tænkning. Hvis jeg skulle spise denne mad, som jeg så dybt ønsket, ville jeg også føle mig fysisk forfærdelig og sandsynligvis følelsesmæssigt forfærdelig.

Mit råd til dig, hvis du behandler en restriktiv diæt, der ligner min, er at være blid med dig selv. Dette er en vanskelig overgang, når du er så vant til din rutine med mad. Tal med en diætist for forslag, og prøv ikke at narre, hvis du begynder at fantasere om de fødevarer, du ikke længere kan forbruge, det er helt normalt.

Du kan gøre det. Bliv ved med at tro på dig selv.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.