De kemiske virkninger af alkohol på den deprimerede hjerne
Det er vigtigt at forstå de kemiske virkninger af alkohol på den deprimerede hjerne. Jeg har for vane at vende mig mod flasken, når jeg har en hård dag, da det at drukne mit sind med en flaske vin ofte virker som det mest fristende, omend usund, mestringsmetode. Den samfundsmæssige glamourisering af alkohol øger fristelsen, bombarderer mig med pubber og smukke reklametavler, der hævder, at den bedste måde at slappe af på er med flere kander øl. De kemiske virkninger af alkohol skader imidlertid den deprimerede hjerne, og jeg har lært, at en dårlig dag plus en beruset nat svarer til en endnu værre morgen.
Alkoholens kemiske virkninger på den deprimerede hjerne
Alkohol er et depressivt middel, og det forårsager kemiske ændringer, der undertrykker den del af hjernen, der er forbundet med hæmning. Derfor kan du føle dig afslappet og munter efter en eller to drinks: Din selvbevidsthed og bevidsthed reduceres.
Mens et par drinks her og der kan Vær okay, regelmæssig drikke forstyrrer kraftigt neurotransmittere i hjernen og forstyrrer signaloverførsel fra den ene nerve til den anden. Regelmæssig drikkevand sænker også niveauerne af serotonin i hjernen, som er det kemiske stof, der hjælper med at regulere humøret. Så fordi kraftig drikke sænker serotonin og
lave serotoninniveauer forårsager depression, alkohol og depression kan skabe en sneboldeffekt. Tunge drikkere med depression sænker deres niveauer af serotonin yderligere, hvilket kun intensiveres symptomer på depression, og cyklussen bliver stadig vanskeligere at undslippe, når den skrider frem.Advarselstegn på alkoholvirkninger på din hjerne og depression
Ifølge Drinkaware er der fire tegn, der tyder på, at alkoholbrug påvirker dit humør og dit sind:
- Problemer med at sove eller dårlig søvnkvalitet
- Unormalt lav energi eller udmattelse
- Dårligt humør - værre end dit typiske depressive humør
- Angst i situationer, hvor du typisk føler dig komfortabel
Tag en Alkoholscreeningstest for at udelukke drikkevand.
Alternative mestringsevner til brug af alkohol
Et par måder at tackle stress og dårlige dage uden at ty til alkohol er: udøver, slapper af, taler med en ven, og at være opmærksom på, hvorfor du drikker.
Bliv opmærksom på, hvorfor du drikker ved hjælp af HALT-mekanismen til at analysere dine basale behov: Spørg dig selv, om du har det er sultne, vrede, ensomme eller trætte, og hvis du svarer "ja" til nogen af disse adjektiver, skal du opfylde dem har brug for. Hver mestringsmetode giver forskellige fordele, og det er op til dig at vælge den bedste eller oprette din egen. Jeg forkæler mig ofte med en favorit mad, da handlingen med at nyde noget beder mig om at værdsætte andre aspekter af mit liv. Vurdering er en dejlig distraktion fra stress og negativitet.
Alkohol blandes ikke med den deprimerede hjerne
De af os, der oplever depression, har brug for mange ting i løbet af en dårlig dag, det være sig fysisk aktivitet, tid med venner, et godt råb eller selvtillid. Men af alle de behov, vi måtte have, siger videnskaben, at alkohol ikke er en af dem, fordi de kemiske virkninger af alkohol på den deprimerede hjerne er skadelige for os.
Kilde
Alkohol og mental sundhed. (2016). Drinkaware. Hentet 6. juni 2016 fra https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto med tilladelse fra Dave Dugdale.
Find Tiffanie påTwitter,Facebook,Google+, og påhendes personlige blog.
Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.
