Sammenligning af dig selv med andre kan komplicere mestring

At sammenligne dig selv med andre er ikke gavnligt, når du håndterer depression. Jeg lever efter udtrykket, "Sammenligning er tyven af ​​glæde." Det betyder, at det at stjæle gode følelser kan sammenligne noget af dit med en andens. Og selvom det helt sikkert kan eliminere glæde eller taknemmelighed, kan en sammenligning også stjæle validering (Validering af mental sygdom: Fortæl mig 'Jeg tror dig'). Psykisk sundhed er en enorm og varieret oplevelse, der indeholder op- og nedture og skubber og trækker, som jeg kan garantere, at de ikke er ens for ethvert individ. Så at sammenligne din mentale fremgang og oplevelse, mens du håndterer depression mod andres fremskridt og erfaring, kan skabe massive tilbageslag i din mestring.

Hvis du sammenligner dig selv med andre med depression, kan du føle dig underordnede, ugyldig

Der er utallige gange, hvor jeg har sammenlignet mit liv med en andens og følte mig helt værdiløs. Måske ser det ud til, at nogen har et bedre greb på hans eller hende depression og angst

Nogle gange kan du sammenligne din situation med en anden persons situation og tænke for dig selv, at du har ingen ret til at blive forstyrret, fordi han eller hun har det værre. Måske har nogen en elsket, der for nylig døde, og du føler, at du ikke har ret til at kæmpe med din depression, da han eller hun ser ud til at have en bedre grund til at blive forstyrret. Dette er skadeligt for dine mestringsmetoder, da det diskrediterer din egen kamp.

Brug af sammenligninger som komfort frustrerer mig. Jeg har aldrig ønsket det, når nogen forsøger at trøste mig ved at sige: ”Du skulle ikke være bekymret. En anden har det værre. ”

Absolut, en anden har det værre. En anden har det også bedre eller lignende. Men jeg vil ikke trøste mig ved at forestille mig en anden persons elendighed. Der er ubegrænsede grunde til at være trist, såret eller ked af det. Flere mennesker kan kæmpe på samme tid, så det er urimeligt at sige, at man ikke kan på grund af en andens situation.

Sammenligning af dine oplevelser med andres komplicerer mestring af depression

Det er irrationelt at benægte gyldigheden af ​​et problem ved at sammenligne to menneskers oplevelser. Jeg talte med en af ​​mine venner om hendes nylige familieproblemer. Hendes forældre gennemgik en skilsmisse, og der var mange justeringer, der behandlede hende groft. Da jeg fortalte hende, hvor vanskelig denne situation skulle være og så ud til at trøste hende, ignorerede hun mig og sagde: ”Nå, jeg skulle ikke klage, du havde det værre.”

Uanset om jeg havde en oplevelse, som hun mener er værre end hendes, er kendsgerningen, at dette er et nyt område for hende, og det er vanskeligt at manøvrere. Hendes oplevelse er lige så gyldig som min egen, fordi den har en grad af personlig kamp.

Vi må huske, at mens andre har tilsyneladende sværere situationer ved hånden, er hver enkelt persons udfordringer reelle og gyldige. Og ligesom alles oplevelser er forskellige og gyldige, så er alle også mestringsmekanismer. Så arbejde for at stoppe med at sammenligne, og i stedet se dig selv og andre som værdige mennesker, der arbejder for at få det bedste ud af alle mulige ting.

Depression Coping Skill: Stop med at sammenligne din fremgang med andre

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.