Mit sidste indlæg om 'Mestring af depression'

Jeg offentliggjorde mit første indlæg til Håndtering af depression blog her på HealthyPlace for et helt år siden. I dag offentliggør jeg min sidste. Siden det første, uhyggelige klik på knappen Udgiv, har jeg læst nye tager på mine mestringsideer, og jeg har udfordret mig selv til tænk på depression på nye måder. Min erfaring med at skrive for Håndtering af depression blog har rystet min lille blå verden. Jeg har indset et par værdifulde ting i løbet af mit år med HealthyPlace.

Ting, jeg har lært, mens jeg skrev Håndtering af depression

Når jeg taler om mental sundhed, føler jeg mig som en svig, fordi jeg er deprimeret

Jeg ofte følte mig som en svindel som jeg skrev om mestring af depression, fordi jeg ikke er den bedste til at klare min egen depression. Et par af de mestringsmekanismer, jeg har delt, fungerer ikke engang for mig. Et flertal af mine artikler blev drevet af irritation med mig selv, fordi jeg kæmper for at dele stykker af min oplevelse uden at prøve at virke mere professionel, cool eller samlet end jeg faktisk er.

Jeg var bekymret for, at jeg skrev som en, der var god til at være deprimeret, og jeg ville ikke afskrække folk ved at skrive om mestring, som om det var let. Det er ikke. Jeg kæmper for kontrollere mit alkoholforbrug, selvom jeg ved, at alkohol og depression blandes værre end whisky og sylteagurk. Jeg vipper ud ved min betydningsfulde anden, selvom jeg ved, at han ikke er problemet. Jeg forsømmer mine rutiner for selvpleje, selvom jeg ved, at pleje er afgørende for god mental sundhed. Men jeg er ikke en svig for at have foreslået løsninger på problemer, som jeg ikke selv kan finde ud af.

Hvis du tøver med det række ud til kæmpende venner fordi du også har lyst til en svig med mental sundhed, skal du stoppe med det. Hvad der ikke fungerer for dig, kunne arbejde for andre. Del alt hvad du kan, fordi hej, du er ikke en svig. Du er et menneske med en kaotisk hjerne, og du har masser af forslag til andre mennesker med kaotiske hjerner.

Stræb efter gode vaner, ikke perfektion

At være mentalt sund betyder ikke at være perfekt til at klare depression. I stedet for at være mentalt sunde betyder det at have pålidelige mestringsvaner. Jeg vil aldrig mestre min depression, men jeg vil altid arbejde på at forbedre min dårlig hjerne dag responser.

Det er også vigtigt at huske, at det at have depression ikke betyder, at vi ved alt om depression. At have problemer med mental sundhed gør dig ikke til ekspert i mental sundhed, og der er altid mere at lære af dig selv og andre. Så længe vi fokuserer på at være åbne for vores oplevelser og andres oplevelser, kan vi fortsætte med at lære og vokse i det mentale sundhedsfællesskab.

Sidste påmindelser til at tackle depression

Alle gode muligheder skal deles med andre. Min position skriver for Håndtering af depression blog var en af ​​de gode muligheder. Jeg er overbevist om, at det, der gør denne blog så speciel, er dens adgang til enkeltpersoner unikke depression oplevelser. Alle tolker og reagerer på deres depression forskelligt, og vi får del i noget af det her.

Det har været et åbent år at skrive for HealthyPlace, og jeg er ivrig efter at fortsætte min rejse som forfatter og som advokat for mental sundhed. Vær venlig mod dig selv og vær venlig mod andre. Det betyder ikke noget, om det irriterer dig for at være venlig. Det vigtigste er, at du tager handlinger, der behandler andre med varme og åbenhed. Til sidst skal du huske, at du aldrig kan praktisere for meget egenpleje. Medmindre det er det eneste, du nogensinde gør. Så er det for meget. Stop det.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.