Hvorfor skulle jeg bøje med egenpleje i mental helbredelse?

Selvpleje. Psykisk sundhed afhænger af det, men selvpleje kan være noget af et konfronterende ord. Som om det antydes at jeg udviklede en mental sygdom, fordi jeg ikke tog ansvaret for mine psykiske problemer. Det lyder måske som en strækning, men når min terapeut siger det Selvpleje i en tone, der siger "Jeg kan ikke tro, at du ikke ved, hvordan du passe dig selv!", jeg føler mig alligevel lidt skyldig.

Hvorfor egenpleje er relevant til genopretning af mental sundhed

Selvpleje handler om at gøre de ting, jeg rutinemæssigt afskedigede og / eller ignorerede, før jeg startede genoprettelsesprocessen, fordi de stred imod alle principper traumer og angst lærte mig at opretholde:

Gør ikke noget. Du er gener. Pas ikke på dig selv, du leder bare efter opmærksomhed, gør tingene en større aftale end de virkelig er osv.

En del af angstgendannelse er at være i stand til at stoppe og kontrollere den slags ængstelige tanker. Selvpleje giver mig evnen til at rette ængstelige tanker og gøre andre ting, der er godt for mig. Selvpleje giver mig mulighed for at komme mig.

Hvad egenpleje til mental helbredelse er og ikke er

Selvpleje er ikke dig selv

Selvpleje ændrer ikke, hvem du er eller forkæler dig, og det handler ikke om at tage noget væk fra livet, som det er nu. Selvpleje er ikke egoistisk eller selvtilgivende. Selvpleje sørger for, at du har det, du har brug for, for at fungere sundt. Selvpleje kan ikke ordne alt, men det får dig til at føle dig bedre. Mere dygtige. Sundere.

Selvpleje er noget, der fremmer din modstandsdygtighed

Selvpleje handler om at foretage en ændring, gøre noget andet end hvad du gjorde for at styrke lavt selvværd eller negative tanker. Eller mere enkelt, selvpleje handler om at være dejlig over for dig selv, når du ville have været vild med dig selv i fortiden.

Så ofte opfører jeg mig som om Jeg var allerede kommet ud af angst. At fale det, indtil jeg fremstiller det, har hjulpet mig meget. Mine resultater giver kredit til de positive tanker, terapeuter fortæller mig at tænke. Men det er ikke meget at bruge positive tanker, hvis du aldrig handler efter dem.

Selvpleje lærer mig, hvordan man håndterer negative tankemønstre

Negative tankemønstre kører på egen hånd. De mister aldrig styrke, medmindre du træder ind for at stoppe dem. Du kan altid finde beviser, der passer til det mønster, du allerede kender, fordi det er så kendt, at du kan se det overalt. Det er en hjerne ting - vi er bedre til at samle mønstre, vi allerede kender, og har en tendens til at ignorere / kassere modsatte beviser.

Derfor finder jeg mig let bekymret ud fra rigtig gamle tanker. De er magtfulde og stærke, fordi min hjerne har haft 28 år på at samle bevis for, at tankerne er sande. De negative tankemønstre er der, men det er også mange andre mere positive mønstre, hvis jeg kigger efter.

For eksempel, hvis jeg ikke kan stoppe med at tænke uhyggelige ting om mig selv, er det fint. Jeg kan tænke andre ting sammen med de uhyggelige ting, der tilføjer et strejf af balance til en ellers overvældende blanding. Og når jeg er god til at afbalancere, vil selvpleje lade mig skabe nye tankemønstre, der hjælper mig med at undgå alle de dårlige tanker.

Og at s hvorfor selvpleje hjælper din bedring med mental sundhed.

Du kan tweet Kate White, eller der er det Book of Face ting også.