Hvad gør du, når hjælpen ikke hjælper? Angst

• Hvad gør du, hvis du føler dig fast, hjælpeløs, håbløs, fanget eller i en krisetilstand?

• Hvad sker der, når den hjælp, du får, ikke er nok, ikke er god nok eller bare ikke er tilgængelig på det tidspunkt?

• Hvorfor er behandling af angst ofte hit-and-miss? Hvorfor kan de ikke helbrede det?

Behandling af angst: Livet er mere end 50 minutters slot

Hvad jeg gør mellem terapisessioner er vigtigere end noget andet jeg kunne opnå på en time. Ikke det er ikke vigtigt, men jeg ved, om jeg skal stop angst det vil mest være ned til mig. Hvis hjælpen ikke hjælper, kan jeg prøve at ændre det, men den allerførste ting, jeg ser på, er, hvad der foregår inde:

• Hvor er mit hoved?
• Hvorfor føler jeg mig ikke i orden eller har kontrol?

Hvis angst tager føringen, jeg ender ikke, hvor jeg vil være. Jeg vil fortsætte med at føle, at jeg kun nogensinde kan nå så meget, og at beslutningerne om, hvor godt jeg kan få, og hvor angstfri jeg kan forblive, ikke rigtig er mine at tage.

Når hjælp ikke hjælper, når jeg føler mig halvvejs til brudt - når mit sind er travlt med at fortælle mig: måske er du en mistet sag, du ved ikke noget, måske er det ingen af ​​dine forretninger at forsøge at heles, hvad så meget mere håber. I disse tider er et ængsteligt sind et intenst smertefuldt sted. Det sidste sted, du gerne vil være, og

mentalt helbred er ikke en særlig meningsfuld sætning for mig.

Jeg må tvinge mig selv til at huske tegn og symptomer på angst, og for at se, hvad der sker med mig. >> Hvor dårligt er det egentlig? Fordi jegved godt mit sind er ikke brudt. Angst er en tilstand, og dreng kan det være en ret tilstand, og hvad kan jeg gøre med at?

Stop panik? Først: slå frygt over hovedet

Nej, alvorligt: ​​At slå frygt over hovedet med sin egen pind er lejlighedsvis absolut det bedste, jeg kan gøre. Ellers angst bare lader som om det er på min side, kæmper for den gode kamp for at holde mig i sikkerhed og forhindre mig i at føle mig for meget. Nogensinde.

Jeg begynder at tro, at der ikke er sådan noget som at føle mig for meget. Der er mængden af ​​følelser, som jeg er villig til og i stand til at tolerere på dette tidspunkt i dette øjeblik. Og det er alt.

Faktisk vil jeg føle mig "for meget". Fordi jeg formoder, at det ikke er for meget. Det er naturligvis vanskeligt at møde frygtangsten hjælper mig med at undgå; Undvigende kugler, ja, men det er det angst fortæller mig, de er kugler. At mine egne følelser kommer til at skade mig, uanset hvad jeg gør, eller hvilke beslutninger jeg træffer.

Psykisk sygdom: Alt, hvad jeg vil, er at komme tilbage på sporet

Hvilket bare ikke er sandt. Når jeg skriver det sådan ud, klart som dag, kan det ikke være sandt. Hvis det ikke var nogen, ville nogensinde komme forbi angst, og som det sker, ved jeg, at de kan og gør det.

At føle, at dit liv er dit eget, ikke bedømt, manipuleret og håndteret af angst, tager en masse af tid. En masse tid med at leve med "fast, fængslet, fanget", hvilket er hårdt arbejde, og den slags hjælp, der hjælper behandle angst lige da er ikke enorm. Det ser sandsynligvis temmelig doven ud eller skør for alle, der ikke trækker denne vej sammen med mig.

De små skridt et hjerte kan tage, hvor måske et hoved ikke kan; Ting der når ud og finder mig hvor jeg er: minde mig om, at frihed er en følelse, længe før det er faktisk.