Hvordan skrivning hjælper mig med at forstå min mentale sundhed

Som en form for udtryk kan skrivning hjælpe os med at forstå vores oplevelser med mental sundhed. Mange advokater for mental sundhed taler om journalføring specifikt som et værktøj til mental helbredelse. Men journalisering er ikke den eneste form for skrivning, der er gavnlig for mental sundhed.

Forskellige former for skrivning kan hjælpe med at afdække mental sundhed

Selv tænker jeg ofte på journalisering om mental sundhed som det, der startede min forståelse af, hvad der foregik med min mentale sundhed. Jeg var altid fascineret af dagbøger som barn, men jeg begyndte virkelig at journalisere i mit andet år af universitet, da min mentale sundhed fik en alvorlig næse, da jeg kæmpede for depression, angst og excoriation disorder. Jeg sprang over klasse, jeg holdt op med at bekymre mig om alting, og jeg begyndte at planlægge at afslutte mit liv. ("Forståelse og hjælp til selvmordspersonen") I en desperat handling hentede jeg en notesbog og begyndte at skrive og forsøgte at finde ud af det kaos, der var i mit sind.

Men hvis jeg tænker over det, er journalisering ikke den eneste skrivning, der hjalp mig med bedre at forstå min mentale sundhed. Bortset fra journalføring var jeg en ivrig forfatter af digte, sange og historier som en måde at udtrykke mig på. Selv min fiktive forfatterskab afspejler en vis grad min mentale sundhedskamp.

Uanset om det er journalføring eller fiktion-baseret, tvinger handlingen med at skrive mine tanker til at bremse. Jeg så et indlæg på Facebook, der læste: ”Mennesker med angst har ikke et tanketog. Vi har syv tog på fire spor, som snævert undgår hinanden, når stier krydser og alle konduktører skrig. "

Jeg ved ikke, hvor dette indlæg stammer, men det er en perfekt skildring af det kaos, jeg nævnte før.

Skrivning førte mig til bedre at forstå min mentale sundhed, som hjælper mig med at bekæmpe stigma

Da skrivning hjalp mig med at sænke og stille det tanke kaos forårsaget af min mentale helbred, førte det mig til bedre at forstå, hvad jeg oplevede. Jeg begyndte at se mig selv som en person, der beskæftiger sig med psykiske sygdomme, ikke kun en rodet person. Dette løftede en kæmpe vægt fra mine skuldre. Dette gjorde det muligt for mig at se stigmatiseret ud i ansigtet, fordi jeg kunne se, hvad det fortalte mig - hvad det fortæller alle af os - er en løgn.

Stigma siger, at mennesker med psykiske sygdomme er freaks. Jeg ved nu, at jeg har sygdomme. Stigma siger, at mennesker med mental sundhedskamp sætter det over sig selv. Jeg forstår, at der er mange faktorer, der bidrager til mental sygdom, hvoraf ingen er min skyld. Stigma siger, at vi skal skamme os over disse sygdomme. Jeg ser nu, at der ikke er nogen grund til at skamme mig over at være syg ("Mental sygdom Myter og de skader, de forårsager").

Uanset om det er skrivning, visuel kunst, musik, dans eller noget andet, der er masser af værktøjer til vores rådighed, og de kan bruges sammen med traditionelle terapi og behandlingsmuligheder. Det kan være vanskeligt at sortere gennem dine kæmper, når kaoset er højt i dit hoved. Vær ikke bange for at udforske mulighederne for at stille disse tanker stille og få en bedre forståelse af din mentale sundhed for at erkende forskellen mellem stigmas løgne og sandheden om mental sundhed og mental sygdomme. Stol på mig, når jeg siger, at dette er store skridt at tage på bedringens vej.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.