Opbygning af selvtillid, når du har depression

Er det virkelig muligt at opbygge selvtillid, når du har depression? Ja, det kan gøres. Mens udfordringen er større for dem med os med depression, ligger det virkelig inden for vores evne til at opbygge selvtillid i os selv. Nu hvor vi ved, at det er muligt at opbygge selvtillid, lad os finde ud af, hvordan vi kan begynde at arbejde mod dette mål i dag.

Sådan bygger du selvtillid, mens du kæmper mod depression

Det synes så let for nogle mennesker - især dem af os, der har depression og lav selvtillid - at internalisere negative kommentarer, som andre fremsætter om os, hvad enten de taler disse ondsindede ord til vores ansigter eller skriver dem på sociale medier. Vi vil bære disse smertefulde jabs rundt og lade dem blive negative tanker vi gentager for os selv. Hvorfor kan vi ikke gøre det samme med opmuntrende og positive ord, som folk taler til os?

Her er de gode nyheder. Vi kan. Hvis nogen komplimenterer dig, skal du internalisere det og gøre det til din tanke om dig selv. Gentag de gode tanker for dig selv, indtil du tror på dem. Du har muligvis brug for konkrete påmindelser i et stykke tid. Jeg har været der. Skriv gode tanker om dig selv på dit badeværelse spejl. Stick dem på notekort, og læg dem i hele dit hus. Skriv ting som "Jeg er dejlig" eller "Jeg er smart" eller "Jeg har en god sans for humor." Skriv om de smukke ting, der gør dig til den du er. Fortsæt med at gøre dette, indtil du tror på det, og indtil du ikke behøver at høre det fra nogen anden. Det er

selvtillid.

Find nogle aktiviteter, du har lyst til at gøre, og find ud af, hvilke du gør virkelig godt. Når du begynder at føle en vis tillid til, hvem du er, kan du dele dine talenter med andre. Når depression har forladt os så lavt så længe, ​​har vi ofte ikke energi eller motivation til at komme ud af sengen eller passe på vores basale behov, meget mindre tænke på at udvikle vores talenter; når vi først har været i stand til at opbygge selvtillid, kan vi opdage vores områder af ekspertise og kreativitet igen. For eksempel genopdagede jeg min passion for skrivning, og jeg har været i stand til at bruge det til at nå ud til andre. Det har hjulpet mig med at opbygge selvtillid.

Giv dig selv nåde. Når du mislykkes, skal du prøve igen. Healing er ikke lineær - dette er noget, som jeg ofte gentager for mig selv. Depression bedring er en rejse. For mange af os vil rejsen vare livet ud. Vi vil undertiden glide ind i dårlige vaner. Vi vil have øjeblikke, hvor vi glemmer vores mestringsevner, og vores verden føles som om den styrter ned omkring os. Det vigtige er, at vi kommer op igen og fortsætter med at gå i selvtillid, bevæbnet med viden om, at depression ikke vil besejre os.

Se denne video for at få flere oplysninger om opbygning af selvtillid, mens du kæmper mod depression. Jeg diskuterer også et område, hvor jeg stadig kæmper for at opbygge selvtillid.