Håndtering af depressionens op- og nedture

Jeg har aldrig været en der nyder rutsjebaner, uanset om det er en temaparktur eller depression's ups and downs. Jeg betragter det ikke som sjovt at blive skudt højt ind i himlen og derefter kaste sig hurtigt tilbage mod jorden. Jeg kan undgå næsten alt, hvad der ligner en rutschebane, bortset fra at jeg ikke er i stand til at undslippe depression sammen med alle dens op- og nedture. Det Depression Roller Coaster låser mig fast på plads.

Lær dit mønster af depression's op- og nedture

Når du er nede, er du nede

Jeg prøvede at løbe væk fra depression, da den først dukkede op ved min dør. Jeg ville tro, at jeg bare var træt eller bare følte mig ned. Til sidst havde jeg ikke andet valg end at erkende dets tilstedeværelse, da jeg endte på et lokalt hospital efter næsten at have taget mit liv. Det var så nede som jeg nogensinde har været.

Depression pressede mig så langt ned, at jeg næsten ikke vendte tilbage; dog en uge af psykiatrisk pleje startede mig på en vej til bedre dage. Jeg begyndte at tage antidepressiva og havde regelmæssige terapibesøg. Det gik godt, og jeg var op et stykke tid. Jeg troede, de lave dage af depression var bag mig, men jeg tog fejl.

De fleste af jer, der kæmper mod depression, ved sandsynligvis, som jeg opdagede og nu ved alt for godt, at en opstemning hurtigt kan falde ned i en nede. Det er ret frustrerende og smertefuldt at føle det som om sejren er blevet så grusomt fanget fra vores hænder igen af ​​den ondskabsfulde fjende kendt som depression.

Når du er oppe, skal du planlægge for turen ned

Vi ved ofte ikke, hvad der får os til at gå fra at have temmelig gode dage til at klare vores depression til dårlige dage; depression's op- og nedture er ikke så forudsigelige. Nogle gange skyldes det ændringerne i vores hjernekemi, som vi allerede ved er et problem for dem af os med depression. Der har dog været andre tidspunkter, hvor jeg har været i stand til at præcisere, hvad der skete, der fik mig til at gå fra at have en op-dag til en ned-dag med depression.

Nogle gange har det været fordi nogen har sagt noget skadeligt for mig; andre gange er det fordi jeg ikke har fået nok søvn. Jeg er også klar over, at jeg kæmper mere med depressionens op- og nedture, hvis jeg ikke træner, eller hvis jeg ikke gør det formidle tid nok for mig selv. Jeg har lært at identificere mine triggere. Det er vigtigt, at vi ved, hvordan vi gør det, så vi kan være godt forberedt på takle depression triggere når de sker.

Sådan rider jeg depressionens op- og nedture

Når jeg ved, at min dag med depression skyldes den enkle kendsgerning, at jeg har en større depressiv lidelse, giver jeg mig selv tilladelse til at tage det roligt. Jeg hviler og gør noget godt for mig selv. Hvis jeg kæmper på grund af noget, som nogen sagde, praktiserer jeg at bruge de teknikker, jeg har lært i terapi. Når jeg har brug for mere søvn, motion eller tid brugt på selvpleje, gør jeg mit bedste for at praktisere selvdisciplin og prioritere disse ting.

Lær, hvad triggere forårsager neddage af depression for dig; så sørg for at forberede dig til de dage, mens du er i orden og har mere energi og mere mental kapacitet til at gøre det.