Sørg for direkte dine depressionbehandlinger

For et par år siden deltog jeg på en informationssession om depression og hørte et af de største råd om depression behandling Jeg har nogensinde hørt det. Terapeuten sagde: "Ingen enkeltperson eller behandling hjælper dig med at blive bedre. Det kræver en række behandlinger at få dig bedre. "

Siden da har jeg prøvet så mange behandlingsformer som muligt, talt med så mange mennesker som jeg kan, og har ladet mig være lidt kreativ, når det kommer til helbredelse fra min depression. Hvis jeg finder ud af, at én tilgang til depression-behandling fungerer for mig, holder jeg ved med det. Hvis det ikke føles rigtigt for mig, stopper jeg.

Depressionsbehandlinger, der fungerer for mig

Jeg er med antidepressiva at hjælpe med min depression, og det gør jeg psykoterapi med en uddannet terapeut. Disse ting hjælper mig, men de er ikke nok alene.

Jeg prøver at gøre noget socialt hver dag, fordi jeg ved, at det er godt for mig. Jeg har en regel om, at jeg er nødt til at tale med folk, når jeg er ude, selvom det kun er en lille mængde behageligheder, der udveksles med kasserere.

En anden måde for mig at interagere med andre er at gøre netop det, jeg laver nu: at skrive online. Min personlige blog hjælper mig med at komme i kontakt med andre mennesker, der har depression, og at skrive til HealthyPlace er også en stor hjælp. Jeg taler om min oplevelse med depression, og det hjælper mig med at føle, at jeg ikke gør det hele alene.

Jeg havde mulighed for at prøve kunstterapi for et par år siden. Terapeuten fortalte os at male, tegne eller forme, hvordan vi havde det. Først følte jeg mig virkelig overvældet af manglen på retning, men så kom jeg ind i det, da jeg indså, at ingen retning betød ingen regler. Jeg malede, hvordan jeg følte mig i dristige farver, ligesom jeg gjorde i børnehaven.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "290" caption = "Foto af Jeremy Tarling via Photopin"][/ Caption]

Der er noget ved børnenes malerier, der er perfekt til at udtrykke følelser. Farverne er fed og lyse. Jeg fyldte gigantiske stykker kartopapir med sort maling, da jeg følte mig den mest deprimerede. Da jeg følte mig vred, brugte jeg rødt. Nogle gange hvirvlede jeg bare malingen rundt.

Nogle gange bliver jeg fanget i en fælde ved at tænke, at jeg ikke har råd til forskellige behandlinger, at jeg ikke har adgang til behandlinger, eller at jeg bare ikke er det værd. I disse dage prøver jeg bare Google behandlingsmuligheder. Selv hvis jeg er krøllet op i sengen, kan jeg klare at flytte pegefingeren på min bærbare computer. Jeg læste om alt, hvad jeg kan, så tænker jeg over, hvordan jeg måske kunne undersøge disse ting i fremtiden.

Læg din depressionbehandling i dine hænder

Offentlige biblioteker har ofte gratis forelæsninger om snesevis af emner, og mental sundhed bliver endelig talt om mere og mere. Jeg logger ud bøger fra biblioteket. Hvis der er noget, jeg nyder, prøver jeg at gøre mere af det.

Bekæmpelse og behandling af depression kræver praksis, fantasi og dedikation. Nogle dage kan jeg gøre mere end andre, men hver dag lærer jeg lidt mere om at overleve på denne utrolige planet. Der er altid plads til at vokse. Du er det værd!

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.