Brug positivt sprog til at beskrive din depression diagnose

Jeg elsker sprog. Jeg tror, ​​at de ord, vi vælger, former vores sind og vores verden. Dette er grunden til, at jeg vælger at sige, "jeg har depression" i stedet for at sige, "jeg er deprimeret." Min diagnose af depression er en del af mig, men det er ikke alt sammen for mig. Brug af positivt sprog til at beskrive min sygdom hjælper mig med at styre min sygdom.

Til tider føler jeg bestemt, at jeg er en vandring af undergang og dysterhed. Jeg føler mig så deprimeret, at jeg bogstaveligt talt ikke kan tro, at jeg nogensinde vil føle noget godt igen. Jeg spekulerer på, hvorfor leve, når jeg har lyst til at dø? Men ingen følelser varer evigt. Hvis jeg venter på det, vil en ven normalt sms'e mig, eller jeg ser en ny opskrift, jeg vil prøve. Verden minder mig om, at der er mere for mig end min depression.

Deprimerede følelser er ikke dine eneste følelser

Måske føler du nogle gange, at depression holder dig fast i negative følelser hele tiden. Heldigvis ændres følelser altid. Følelser er ikke permanente kendsgerninger.

Når jeg vælger at tro, at jeg har depression i stedet for blot at være deprimeret, skaber det lidt plads mellem mig og min sygdom. Det giver mig magt, hvilket hjælper mig med at slappe af og få perspektiv. Hvis jeg prøver det og stadig føler mig overvældet, spiller jeg et lille ordspil.

Jeg viser alle de ting, jeg har, som ikke definerer mig som en person. For eksempel har jeg sort hår, men jeg er ikke sort hår. Jeg har hovedpine, men jeg er ikke hovedpine. Jeg har gæld, men jeg er ikke gæld.

Du er ikke din depression diagnose

Jeg har også mere end en diagnose af mental sygdom. Ud over at have depression har jeg det social angst og Post traumatisk stress syndrom. jeg har haft spiseforstyrrelser og jeg har selvskadet i fortiden igennem skade på sig selv og selvmordsforsøg. Alle disse diagnoser og problemer er en del af mit liv og min historie, men de definerer mig ikke som en hel person.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "275" caption = "Kunst af Erin Schulthies"][/ Caption]

Hvis du har svært ved at se dig selv uden for din depression, skal du bede en ven beskrive, hvad de ser i dig udover din diagnose. Ær deres positive meninger om dig, selvom du ikke kan se de samme gode ting i dig selv.

Jeg plejede at argumentere imod komplimenter fra andre, da jeg ikke kunne se gode ting i mig selv. Nu er jeg klar over, at jeg ikke altid har ret. Andre mennesker har også meninger, og de er ofte meget venligere og realistiske end vores egne partiske meninger om os selv.

Næste gang du fortæller nogen om din diagnose af depression, skal du sørge for at understrege diagnosen ved at sige: "Det har jeg depression ”i stedet for” jeg er deprimeret. ”Vær opmærksom på, hvordan den enkle sprogændring kan ændre, hvordan du føler for bedre. Det virker!

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.