Brain Frys: Hvorfor mennesker med ADHD har brug for nedetid

Lige nu slår jeg hovedet mod skrivebordet, fordi jeg sidder fast. Jeg kan normalt komme med nogle temmelig gode tip til at opretholde et lykkeligt og tilfredsstillende liv som en person med opmærksomhedsunderskridelse (ADHD eller ADD), men i dag har jeg intet. Zip.

Jeg er med det ubehagelige sted kaldet stagnation. Jeg går ikke videre. Mine hjul roterer som skøre, men jeg kan bare ikke få trækkraft. De fleste mennesker med ADHD kender og foragter den "stillestående" følelse. Vi burde ikke tage det hele ud på stagnation, for for mig er stagnation slutresultatet af at blive overvældet.

Mennesker med ADHD er gode til hyperfocusing. Vi kan gøre det i timer, dage eller måneder, afhængigt af hvor interessant projektet er. I denne periode har vi ikke brug for mad, vand, søvn eller hygiejne - selvom vores venner og familie muligvis er uenige med hygiejnedelen. Det føles godt at hyperfokusere, når noget tilsyneladende normalt som fokus faktisk er svært at komme med. Det, vi ikke er klar over, er, at det at bryde vores rum i lange perioder betyder at bryde vores hjerner.

[Gratis download: Hemmeligheder om ADHD-hjernen]

Mennesker med ADHD har brug for nedetid. Vi har brug for alene tid. Vi behøver tid til at behandle ting i vores hjerne at vi ikke havde tid til at gøre. Vi behandler ikke, som det sker. Vi er nødt til at nedbryde det hele senere, når vi kan give handlingen vores udelte opmærksomhed. Når jeg er i overensstemmelse med behovene i min hjerne, tager jeg lidt tid på at sidde på min sofa og se ud af vinduet, nogle gange i en times tid eller mere. Jeg ved ikke engang, hvad der foregår i min hjerne, da dette sker, fordi jeg ikke er en aktiv deltager. Jeg lader det gøre sin ting. Jeg ved, at tanker tumler rundt og at problemer løber sig ud, så jeg observerer slags processen, og når den er forbi, føler jeg mig mindre ængstelig og mere fokuseret. Grundlæggende har jeg lige lavet et stykke rum i min hjerne for at lade tingene slå sig godt ind. Dette giver mig en fornemmelse af at være mere på toppen af ​​tingene.

Når jeg er mindre i overensstemmelse med min hjernes behov, går jeg i fuld gas og glemmer, at jeg har en masse ubehandlede tanker der springer rundt derinde. Hvis de ikke bliver behandlet, tager de plads, og jeg kan fortælle dig, at med denne ADHD-hjerne, bliver elevatoren fuld hurtig.

Når jeg har mindre plads og flere tanker, der hæmmer mit mentale rum, kommer alt på et tidspunkt til et skrigende stop. Min hjerne giver mig langfingeren hilsen og låser dørene. Det er lukket for forretning. På dette tidspunkt er jeg heldig. Jeg kan sparke dørene, rasle vinduerne og prøve at plukke låsene, men indtil min hjerne har haft den nødvendige nedetid, er jeg i ”Stagnationszone.”

Så her er jeg. Jeg har slået mig ned. Jeg er overforpligtet. Ferien sker vedvarende, og jeg kan ikke slå mig sammen. Jeg prøver stadig at sparke ind i disse døre, og nu, efter at jeg har skrevet dette, synes jeg at jeg er ked af det, jeg har lagt min hjerne igennem for nylig. Jeg er nødt til at respektere dens behov for at arbejde med optimal styrke. Jeg giver officielt idéen om at bryde og gå ind. Gå i fred, hjerne. Gør din ting. Hvis du elsker noget, lad det fri, bla, bla, bla... du kommer dog tilbage, ikke?

[“De 3 måder, jeg overbefaler, bliver overvældet og mislykkes”]

Opdateret den 22. juli 2019