Fokusmusik til ADHD-hjerner: Produktivitetsspillelister til arbejde, studier

Har du musik? I en nylig undersøgelse sagde de fleste ADDitude-læsere, at de fokuserer bedst, mens de lytter til musik - så vi bad om specifikke sangforslag. Nedenfor er 13 produktivitetsplaylister af og til ADHD-hjerner. Næste gang du skal spænde dig fast og få tingene gjort, så kig her efter den perfekte ADHD-fokusmusik eller følg bare ADDitudes Spotify-kanal.

Har du flere forslag? Efterlad anbefalinger til din sang, kunstner og/eller afspilningsliste i kommentarerne nedenfor - vi tilføjer altid ny musik til ADDitude Spotify!

Punchy, højenergi fokus musik for at få din opgaveliste i gang, indeholder playlisten Panic! På diskotekets "High Hopes" og Yellowcards "Ocean Avenue." For det første om morgenen eller under eftermiddagens lavkonjunktur, læn dig op ad disse optimistiske sange for en indsprøjtning af rent fokus.

"Nogle gange, mens jeg arbejder, kan jeg godt lide at holde en pause og lytte til noget, der får mig til at danse i to til fem udmattende minutter til lad min energi eksplodere og kom så tilbage til at fokusere.”
— Bay, New Jersey

“Jeg har brug for at optage min hjerne og krop på samme tid, så hvis jeg skal lave åndssvage opgaver som at lave aftensmad, vaske op eller folde vasketøj, har jeg brug for noget, der engagerer min hjerne. Tempo sange med tekster, jeg kan synge med for at fungere godt. Uden dem kan jeg bare ikke gøre noget."
— En ADDitude-læser

[Download: Musik til sunde ADHD-hjerner]

Mange ADDitude-læsere rapporterede, at de synes, at tekster er distraherende, så vi skabte dette udelukkende instrumental afspilningsliste for at høste alle de produktive fordele ved at lytte til musik uden at omdirigere ulemper. Fyldt med mere slagkraftig instrumental pop og langsommere ballader er denne playliste perfekt til folk med ADHD, der leder efter en glad, produktiv groove.

"Jeg lytter til instrumental musik - ikke for hurtigt, ikke for langsomt. Den har det konstante beat, der sætter mit tempo for mine opgaver."
- Bert, Indiana

“Jeg lytter til instrumental, beroligende musik, der virkelig afslapper mig indefra. Det er det første skridt til bremser min hjerne.”
— En ADDitude-læser

Nogle gange har din ADHD-hjerne bare lyst til noget god, sjov musik. I disse øjeblikke kan du fodre din hjerne med de nemme, fængende sange på denne afspilningsliste. Lyt til disse sange på din morgenpendling eller mens du arbejder for en ekstra dosis daglig lykke.

"Jeg har brug for legende, interessant musik for at få mig til at blive produktivitet. Jeg elsker også at synge med/harmonisere med musik, så det hjælper også, når man laver mad og gør rent.”
- Kelsey, Minnesota

"Jeg har ikke kun én type musik eller sang, der hjælper mig med at fokusere, og så ender jeg med at ændre playlister og kunstnere til det, der hjælper mig i det øjeblik. Nogle gange har jeg bare brug for at lytte til et band, jeg nyder."
— En ADDitude-læser

[Læs: Studer musik for at fokusere ADHD-hjernen]

"First Day of Summer er mit ønske om et optimistisk skud på bagen, når jeg har de søvnige klokken 2 - masser af elektronisk funkiness, verdensmusik, sjove sangremixer og jazz."
- Molly Durham - Texas

“Da jeg opdagede lo-fi-musik, ændrede det alt! Det er den perfekte baggrundsmusik for mig til at holde min hjerne glad og engageret, mens jeg arbejder eller bare slapper af. Det ser ud til at regulere mig, holde mig på sporet, og det afholder mig fra at komme overvældet med det, jeg laver."
— En ADDitude-læser

"Jeg arbejder bedre med baggrundsmusik, men tekster distraherer mig, og jeg hader New Age-musik med hvallyde, osv., så jeg lavede min egen, som hverken indeholder tekster eller hvaler (deraf titlen på playlisten i portugisisk). Det er for det meste akustiske versioner af brasiliansk samba og rap/hip-hop sange."
— En ADDitude-læser

”Hvis jeg skal fokusere på noget intellektuelt, spiller jeg noget roligt instrumental musik. Det kan ikke have tekst eller Jeg vil være mere opmærksom på teksterne end mine egne tanker. Disse lydspor er grundigt undersøgt, før jeg bruger dem til noget vigtigt!"
— Colleen, North Dakota

“Jeg finder sange, som jeg kender og/eller er lyrik-tunge, som kan splitte min opmærksomhed. Når jeg har brug for at fokusere - på arbejdet eller rundt i huset - er instrumentale numre min 'hemmelige sauce!'"
— Gate, Seattle

"Jeg foretrækker sange, jeg kender, da de er mindre distraherende. Jeg lavede en playliste, der hedder Har du MySpace? fordi det mest er sange fra min gymnasietid (2004-2009). Det har været meget nyttigt på det seneste, da jeg tog fat på en stor opgave, som stadig krævede noget hjernekraft på arbejdet.”
— Catherine, Quebec

"Jeg havde en professor, der fortalte mig, at han skriver alle sine papirer, mens han lytter til Moneyball lydspor. Jeg gav det en chance og har ikke set mig tilbage siden. Jeg håber, at dette hjælper andre mennesker med ADHD!”
— Spencer, Britisk Columbia

"Bass House er bare en fantastisk jump-around liste, der er spændende uden at være frenetisk."
— Molly Durham, Texas

"Jeg har en playliste med sange, som jeg kunne lytte til på uendelig gentagelse, og så vælger jeg en sang fra den liste, før jeg går i gang med den opgave, jeg skal udføre."
— Cameron, Australien

"Ved at kombinere instrumental musik med fornemme hotelvibes holder denne musik dig i bevægelse uden distraktion.”
- Aria, Californien

Musik til ADHD Fokus: Næste trin

• Læs:Mozart hjalp mig med at fokusere min ADHD-hjerne
• Læs:"Jeg har en verbal fidget, der får mig til at nynne"
• Hent:Musik til sunde ADHD hjerner

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest