Håndtering af ændringer, mens du kommer dig efter en psykisk sygdom

En ting livet garanterer er, at der altid vil være ændringer. Mens efteråret ruller ind, har jeg reflekteret over alle de ændringer, der følger med en ny sæson (temperatur, helligdage, sollys osv.) Livet er fuld af forandringer, hvad enten det er miljømæssigt (som årstiderne), personligt eller professionel. Forandringer er vanskelige for nogen, men kan især være vanskelige for dem, der kommer sig fra en psykisk sygdom. Så under forandring spørger jeg mig selv: "Hvad kan jeg gøre for at finde en følelse af stabilitet og håndtere min angst?"

Anerkend dine følelser over for forandring

Så hvordan er forandring håndterbar, når livet føles så inkonsekvent? Det vigtigste for mig er at anerkende mine følelser med fuldstændig ærlighed. Under store livsbegivenheder har jeg en tendens til at afvise mine følelser, og jeg føler mig ofte skyldig over eventuelle negative følelser, jeg måtte have. At lade følelser feste og samle sig gør mig mere ængstelig og stresset. Det er ikke sundt at lade disse følelser bygge op og gå ubemærket hen.

Når jeg anerkender mine egne følelser, gør det det nemmere for mig at udtrykke dem til andre. Mit støttesystem er en af ​​de største nøgler til, hvordan jeg håndterer forandringer. Ved at støtte mig på mit støttesystem føler jeg mig mindre alene.

Store ændringer og de små ting, der ikke ændrer sig

Store ændringer kan være særligt overvældende. For mig personligt forbereder jeg mig på en flytning over hele landet. Det kan være nemt at blive overvældet over, hvor mange små ændringer denne store forandring vil medføre. Jeg får et nyt værelse, en ny tidsplan, en ny tidszone osv.

På det seneste har jeg reflekteret over, hvad der vil være det samme. Jeg vil stadig nå at se min kat hver dag. Jeg kan bruge mine aftener på at lave en af ​​mine yndlingsaktiviteter, nemlig at læse. Jeg vil stadig være i stand til at ringe til en ven. En flytning bringer så mange nye oplevelser, men der er en vis grad af komfort i at huske de ting, der vil ikke ændre sig, især de ting, der hjælper mig med at klare mig, mens jeg kommer mig over min psykiske sygdom i min hverdag liv.

At finde det positive ved forandring

Et andet værktøj, jeg bruger til at håndtere forandringer, er at praktisere positiv tænkning. Hver forandring bringer nye muligheder. For mig betyder flytning nye venner, caféer og parker. Jo flere positive jeg kan identificere, jo mere er jeg i stand til at omfavne den del af mig, der er ophidset i stedet for bange. At tænke positivt er afgørende for at bekæmpe min egen angst.

Forandring er svært, det er ubestrideligt. Når man kommer sig over en psykisk sygdom, kan en udfordring som denne virke endnu sværere, men der er måder at gøre det mere overskueligt på. Ved at være sandfærdig over for dig selv, kommunikere om dine følelser og identificere mulighederne, kan forandring være lettere og nogle gange endda fornøjelig.

Michaela Jarvis er konstant på vej mod selvforbedring, mens hun håndterer bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og de livsudfordringer, der følger med at være i din 20'erne. Find Michaela på Instagram, LinkedIn, og hendes hjemmeside.