Lær af skyldfølelse i mental sundhed recovery

En af de mest komplekse dele af min bedringsrejse har været at stå i øjnene og give slip på den overvældende skyld og skam, jeg har knyttet til min fortid. Disse stærke følelser kan være svært at gennemarbejde, men der er frihed i at lære af skyldfølelsen. Jeg finder lektien i hver omstændighed og giver slip.

At reflektere over fortiden for at lære af skyldfølelse kan være smertefuldt

Beslutter at henvende mig til min psykisk sygdom betød også at adressere min fortid - noget jeg med held havde undgået indtil da. For virkelig at vurdere min fortid var det vigtigt for mig at fjerne rustningen af ​​falsk selvtillid og bevidst uvidenhed, som jeg gemte mig bag. Efter mange års mestring af kunsten undgåelse, fik jeg til opgave endelig at erkende min situation.

Engang jeg tillod mig selv den sårbarhed, oversvømmede sårende, pinlige og ukarakteristiske minder mit sind. Jeg huskede de øjeblikke, hvor jeg havde brugt andre, lavet en scene eller vågnet op til et rod i min egen skabelse. Nogle mennesker kendte mig kun i min værste tid, og jeg var pinefuld over muligheden for, at det var den version af mig, der eksisterede for dem.

Jeg følte, at jeg havde forladt mig selv og andre gentagne gange.

At acceptere fortiden

På en af ​​mine absolutte laveste punkter, jeg gav mig selv to muligheder: Jeg kunne dvæle i selvmedlidenhed eller jeg kunne uddrage lektionen og bruge min bunden som et push-off punkt. (Heldigvis besluttede jeg mig for det sidste.)

Ved brug af radikal accept, Jeg lærte at omfavne det faktum, at fortiden ikke kan ændres; Jeg må acceptere en omstændighed for, hvad den er. Jeg er kommet til at elske den frihed, som denne accept giver mig. I stedet for at blive opslugt af skyldfølelse, kan jeg sige "Jamen der er ikke noget, jeg kan gøre ved det, der har allerede sket." Denne tankeproces giver mig plads til at begynde at søge efter lektionerne i min fejl.

At lære og give slip på skyldfølelsen

Uddrag af lektioner starter med, at jeg spørger, hvorfor jeg havde truffet et bestemt valg. Havde jeg prøvet at finde en flugt? Eller havde jeg måske søgt efter en følelse af magt? At identificere de drivende følelser hjælper mig med at finde ud af, hvordan jeg kan ændre min fremtidige tilgang eller helt undgå situationen.

På det seneste har jeg fokuseret meget på begrebet læring og give slip. Jeg vil fortsætte med at begå fejl, både store og små, men sandheden er, at det vil alle også gøre. At have fortrydelser er en del af den menneskelige oplevelse. At søge efter lektionen har givet mig evnen til at værdsætte selv de mest udfordrende situationer i mit liv.

Min største takeaway er, at skam ikke er en gavnlig følelse - det er en byrde. Uanset hvor meget skam du føler, kan du stadig ikke ændre fortiden. Du kan dog vælge at lade dig nyde livet og udvikle dig til en bedre version af dig selv - og det synes jeg er smukt.

Michaela Jarvis er konstant på vej mod selvforbedring, mens hun håndterer bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og de livsudfordringer, der følger med at være i din 20'erne. Find Michaela på Instagram, LinkedIn, og hendes hjemmeside.