Brug vores succeser til at opbygge selvværd
Vi har hver især succeser i vores liv. Vi har alle lavet mål og nået dem, uanset om de er små eller store. Alligevel overser vi ofte disse succeser, når livet bliver overvældende. Har du glemt dine egne succeser, eller endda dit iboende værd, når livet bliver for meget? I dagens essay vil jeg gerne minde os alle om, at vi kan bruge vores succeser til at opbygge selvværd.
Omdefinering af succes for at opbygge selvværd
Det vigtigste at huske, når du bruger vores succeser til at opbygge selvværd, er, at vi skal være dem, der skal måle vores succes. Vi ser ikke på andre menneskers definitioner af succes. Vi ønsker snarere at vende os indad og definere, hvad succes betyder for os. Når vi først forstår, hvad succes betyder for os, kan vi bruge disse succeser til at minde os selv om, at vi er fantastiske, uanset hvad andre omkring os måtte tænke.
De af os, der læser dette, er sandsynligvis fordybet i vestlig kultur. Vi er blevet betinget af at se succes gennem andre menneskers øjne. Kort sagt, når dem omkring os validerer vores succes, så føler vi måske tilladelsen til at fejre vores succes. Måske roser en chef dig for et godt stykke arbejde. Måske anerkender et familiemedlem en præstation. Eller måske oplever vi, at vores seneste opslag på sociale medier har modtaget adskillige likes. Selvom hver af disse er grund til at fejre, kan vi vokse ud over afhængighed af andres godkendelse til at anerkende vores succeser.
Vi har hver især kapaciteten til at anerkende vores egne succeser. Dette er faktisk en effektiv måde at opbygge selvværd på gennem bevidsthed om vores succeser. Når vi giver vores evne til at definere succes til dem omkring os, er vi ikke kun afhængige af dem, men vi kan også overse vores egne meningsfulde bidrag, blot fordi en anden har en anden idé om, hvordan succes ser ud synes godt om. Ydermere er den iboende ulempe ved at stole på andre for at definere succes for os, at vi kan blive modløse af nej-sigere, der ikke kan se, hvad vi kan se.
Opbygning af selvværd ved at anerkende mindre succeser
Mange af de projekter, der ses som "vellykkede" af den vestlige kultur, kræver betydelig tid og energi. Hvert projekt består dog af mindre mål, som vi kan være opmærksomme på. Hvert mindre mål i et større projekt kan konceptualiseres som en succes. Hvert lille skridt mod det større mål er en mulighed for os til at fejre os selv og vores succeser. Det er vigtigt, fordi vi ikke ved, hvordan fremtiden vil se ud. Måske når vi det større mål, som vi stræber efter, måske ikke. Uanset hvad, kan vi vokse i den proces og opbygge selvværd undervejs. Når vi anerkender mindre succeser, som vi definerer, giver vi også næring til vores personlige vækst. Livet er en proces fra øjeblik for øjeblik. Når vi tilpasser vores mål i livet til denne virkelighed, kan vi opbygge selvværd. Hvad jeg mener med dette er, at hvert øjeblik er en mulighed for at arbejde hen imod et bestemt mål. Selvom vi er tusinde skridt væk fra vores større mål, kan vi bruge disse mellemtrin til at opbygge vores selvværd. Når vi ser, hvor dygtige vi virkelig er, opbygger vi selvværd. Når vi overvinder vores tvivl, opbygger vi selvværd. Når vi elsker os selv i øjeblikket og indser, at det altid har handlet "om rejsen, ikke destinationen", opbygger vi selvværd.
Hvordan definerer du succes? Hjælper din personlige forståelse af succes dig med at opbygge selvværd, eller hæmmer det det?
Sean Gunderson (de/dem) har et væld af levet erfaring med psykiske problemer og, efter at have udgivet deres afhandling, "Ubehagelige samtaler med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," blev en fortaler for at omfavne det igangværende videnskabelige paradigmeskifte inden for det mentale område. sundhed. Find Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, og deres websted.
