At skabe fred med dit rod

Nogle ADHD eksperter mener, at et rodet skrivebord, skab eller hus afspejler et uorganiseret sind; andre tager det som et tegn på geni. En masse voksne med ADHD, inklusive mig, er enig i sidstnævnte udtalelse.

Begge synspunkter kan være rigtige, afhængigt af individet og graden af ​​hans uorganisering. De, der er organisatorisk udfordret, bruger timer - selv - på at prøve at få tingene pæne. Vi mister kvalitetstid med vores børn eller en aften på byen. "Kontrolleret kaos" er muligvis et bedre valg for voksne med ADHD. På den anden side kan et rod, der ignoreres, blive større, indtil vi føler os overvældede af det.

Hvordan skiller du et produktivt rod fra et svækkende rod? Læs videre…

Rodet og organiseret

Det vejledende princip bør ikke være, hvad andre siger, men hvordan du har det med rodet, og hvordan du fungerer med det. Hvis du er en voksen med ADHD, der kan klare sig godt med rodet hele vejen rundt - derhjemme eller på arbejdspladsen - hvem er ligeglad med, hvis nogen kalder dig en slab (medmindre det er din chef).

Nogle af de mest fortrolige mennesker, jeg kender, kan finde det dokument, de leder efter, fra en høj stak papir uden at gå glip af et beat. Det er hvad jeg kalder organiseret, rodet eller ej. At leve op til dine egne forventninger er mere givende end at tvinge dig selv til at overholde de standarder, der er fastsat af dem, som sortering kommer naturligt til.

[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]

Familie, venner og medarbejdere træffer måske afgørelser om vores rod og overvinder os for det. Neatniks antager, at vi er dovne eller uorganiserede, når ingen af ​​dem nødvendigvis er sandt. Hvis du har kontrol over dit rod, og dit rod ikke kontrollerer dig, skal du lade kritikken rulle fra din ryg.

Hvordan ved du, om du har kontrol? Spørg dig selv, "spilder jeg tid på at lede efter det, jeg har brug for?" Og "Blir jeg trukket af opgaven - og udfører lidt - på grund af rod?" Hvis du svarer nej, har du et rod, du kan leve med.

Da jeg skrev min afhandling til min kandidatgrad, reflekterede mit skrivebord og ordet mit “rodede” sind. At sprede mine ideer og kilder - papirer og åbne bøger - gjorde det muligt for mig at undersøge alle mine ideer og sammensætte dem på originale måder. Ingen, der besøger mit kontor, kunne have set metoden i min vanvittige række papirer, men det tilsyneladende kaos hjalp mig med at udvikle en tese, der modtog rave anmeldelser fra min professor.

Rodet og dysfunktionelt

Chancerne er, at ADHD voksne muligvis genkender tegnene på, at deres rod kontrollerer dem. Her er syv indlysende:

• Når du skal købe varer for at erstatte dem, som du ikke længere kan finde.
• Når du bruger tid på at lede efter ting, du bruger rutinemæssigt.
• Når din ægtefælle eller en utilfredse kollega klager over, at dit rod kryber ind i hans rum.
• Når rodet på dit skrivebord bliver en distraktion i sig selv.
• Når din chef beder dig om at rydde op i din aflukke. De fleste chefer vil ikke gribe ind, medmindre din uorganisering alvorligt påvirker din præstation.
• Når ting ikke er i det rigtige rum - tallerkener i soveværelset, tandbørste i stuen, soveværelses hjemmesko i garagen, hårbørste i køkkenet, vandreture i spisestuen.
• Når en stak papir bliver så høj, at den falder, eller når du finder dig selv at springe over tingene for at bevæge dig gennem et rum.

[Gratis download: Oprydning og organiseres i en weekend]

Lad ikke rodet overvælde dig

En af mine klienter var helt klart en slave for hans rod. Han stablede ting - papirer, tøj, sportsudstyr, ubetalte regninger - rundt om spisebordet, køkkenborde, sofabord og andre delte rum i huset. Hans kone hentede, men vidste ikke, hvor han skulle placere de hjemløse ting. Han foreslog at gemme sin rod på sit kontor, der lå i kælderen. De var enige om, at det ikke var fair for hende at skulle løbe op og ned ad trappen for at få hans ting ud af vejen.

Løsningen? De placerede en stor kurvkurv - omtrent på størrelse med en mælkekasse - i hvert værelse. De omtaler kurvene som deres ”designer dumpsters.” Hver gang hun ser, at hans ting rodede delte rum, lægger hun det i kurven i det rum. Han ved altid, hvor han kan finde de ting, som han ikke har placeret.

På et tidspunkt sad jeg på bagagerummet på mit kontor - midt i uorden af ​​bøger og papirer - og tænkte på at opgive min afhandling. Mine tanker kom så hurtigt, at jeg ikke troede, at jeg kunne fange dem i en kontur. Jeg tog fotos af gulvet og skrivebordet - og af mig selv på toppen af ​​bagagerummet - for at bevare det øjeblik, hvor jeg næsten gav op. Billedet minder mig om, at jeg er mere end mit rod. Jeg er en ADHD coach hvis bidrag og akademiske resultater har gjort en forskel i folks liv.

Se ud over dit rod - hvis du antager, at det ikke skaber rod i en kollega eller ægtefælle - og find noget om dig selv til at klappe. Jeg klapper allerede for dig.

Tip til rodkontrol til ADHD-voksne

• Brug kurve / containere uden låg til lignende genstande (f.eks. Bagagerum, handsker / hat / tørklædeskab, køkken krydderiboks).
• Placer en affaldsplads i hvert rum.
• Placer et magasinstativ i værelser, hvor du læser.
• Brug 15 minutter om dagen på rodet (smide og smide ting væk, arkiveres om nødvendigt).
• Udpeg mindst en skraldeskuffe i hvert rum. Hvis du ikke ved, hvor en vare skal gå, eller hvis den ikke har et hjem endnu, skal du lægge det i den skuffe.

[Gratis ressource: 22 strategier til bekæmpelse af rod]

Opdateret den 9. oktober 2019