Sådan stopper du stress fra at overtage dit liv
Hvordan folk oplever stress (Online stresstest) er meget personlig, men det er kritisk ikke at lade stress overtage dit liv. Hvad for en person er et motiverende og spændende niveau af pres, kan være helt uærlig for en anden. Universelt set er der et punkt for alle, hvor stress skader både fysisk og mental sundhed. På et tidspunkt overtager stress virkelig dit liv.
Stress, der overtager dit liv
Vi er så vant til at leve med høje niveauer og forskellige typer stress at det nogle gange kan være vanskeligt at genkende, hvor meget af det der er sundt. Mennesker kan fortsætte, undertiden i årevis, med at leve med ekstrem stress uden at indse, hvor meget af en indflydelse det har på deres ro i sindet. Med mange mennesker, der forhandler om lang arbejdstid, kraftig arbejdsbelastning og kravene i familielivet, opfattes bekymringer og anstrengelser som temmelig normale.
Der er dog nogle tegn på, at denne stress er gået ud over alt, hvad man med rimelighed kan forventes at håndtere. Dette kan indse, at du har udviklet usunde mestringsmekanismer, såsom at drikke alkohol (
Stop stress fra at overtage dit liv
For det første skal du genkende kilden til din stress for at forhindre stress i at overtage dit liv. At holde en stressdagbog, herunder hvordan du følte dig og hvad der udløste disse følelser, er en fantastisk måde at finde ud af. Det er svært at tænke klart, hvis dit sind er i en konstant tilstand af uro, så handlingen med at nedskrive dine følelser kan føre dig til nogle overraskende erkendelser.
Når du er klar over, hvad der stresser dig, kan du se, om det er muligt at ændre det. Er det en uholdbar arbejdssituation, der kun kan løses ved at planlægge at forlade? Eller måske har du brug for mere støtte i dit familieliv. Hvis det er et problem, som du ikke kan løse (mange mennesker er ikke i stand til at forlade deres job, for eksempel), kan du prøve at reducere den indflydelse, det har på dit liv.
Tidsstyring er en måde at stoppe lække ind i det tidspunkt, hvor du skal slappe af. Indstilling af en frist, hvorefter du ikke tillader dig at arbejde, vil hjælpe dig med at prioritere din arbejdsbyrde og acceptere, at det undertiden er umuligt at få alt gjort.
At montere meditation i din dag kan også hjælpe. Når vi konstant bliver stresset, reagerer vores hjernes "kamp eller flyvning" -reaktion, der udløses af en del af hjernen kaldet amygdala, reagerer på alle slags hverdagslige forekomster, som om de er en potentielt livstruende situation og skaber et hormonelt svar til at håndtere med det. Meditation hjælper med at modvirke dette ved både at reducere de producerede hormoner og berolige amygdalaen og lade dig tænke klart, rationelt og uden panik.
Denne artikel er skrevet af:
Holly Ashby er en forfatter og illustratør, der arbejder for Vil Williams meditation, et meditationscenter, der leverer meditationskurser i London, Brighton og Genève, der hjælper folk med at give slip på negativitet og lav selvtillid gennem udøvelsen af vedisk meditation. Find Holly på Twitter.
At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.
