Hvorfor undgå virkelighed er en farlig mestringsfærdighed

Undgåelse af virkeligheden er den nemmeste, ikke? I dag har vi adgang til billig alkohol, uendelige tanker -bedøvende aktiviteterog kreditkort uden meget besvær. Vi kan drukne os selv i det hele, hvis vi vil. Men det er farligt at undgå virkeligheden.

For de af os, der gør ondt, er det, vi ønsker at være bedøvet - eller afskærmet fra virkeligheden.

Min undgåelse af virkelighed

Dette er hvad jeg har gjort. Jeg har bedøvet mig selv ved at bruge alle ovenstående måder i overdreven grad. I årevis har jeg aldrig ønsket at tænke over det.

I en stor del af mine 20'ere led jeg af depression. Jeg var en del af et usundt familieforhold, som jeg ikke kunne bryde fri fra. Jeg havde svær social angst på arbejde. Der var trylleformularer, der ville fortsætte i timevis, og desværre meget mere.

Min mor havde altid et uforudsigeligt temperament, så det var svært at forberede sig. Hun var ekstremt høj og lav (noget jeg til sidst lærte var en psykisk sygdom).

Et sekund ville hun fortælle mig, at jeg skulle have det sjovt hos min fætter, og det næste ville hun banke på min dør, skrige og smide ting, fordi jeg ikke ville besøge en af ​​hendes slægtninge.

Men den næste dag, som et urværk, ville hun sætte et godt ansigt på, og vi ville lade som om der ikke skete noget.

Hvad jeg altid har sagt om mit opvekstliv var Jeg følte altid, at taget kunne eksplodere når som helst.

Jeg undgik virkeligheden i mine omstændigheder: kontrol, de ting, der blev sagt, og de ting, der blev gjort mod mig.

Og jeg blev træt. Jeg gav efter. Og denne fratræden førte til undgåelse.

Og jeg har lært, at undgåelse er farlig.

Jeg fejede alt under tæppet, indtil jeg snublede over tæppet, svært.

Undgå virkelighed forvandlet til depression, angst og selvmordstanker, som jeg ikke kunne ignorere. Jeg begyndte med behandling i begyndelsen af ​​2013. Jeg følte mig svag, fordi jeg levede uden grænser og uden selvrespekt.

At tale om at undgå virkelighed hjælper

At tale om det (den sværeste del) eller skrive blogindlæg kræver, at jeg besøger fortiden igen. Og det har gjort en verden af ​​forskel siden mine undgående dage, hvor jeg håbede, at jeg bare ville glemme det helt.

Undersøgelse af misbrug eller traume af enhver art er en del af helingsprocessen. Du forstår oprindelsen af ​​nuværende opførsel, se misbrugscyklusser og lokaliser udløsere.

Når vi undgår, lever vi på en gentagen sløjfe, indtil vi rammer en mur -eller tur over et tæppe.

Hver gang jeg skriver et indlæg baseret på mine mørkere dage, brænder mine øjne, min mave bunker ud, og denne grove følelse skyller over mig. Jeg græder og vil bryde ting - uden fiasko.

Og det er da jeg ved, at jeg er på rette vej. Jeg renser den toksicitet.

Undgåelse af virkeligheden kan være farlig, men jeg står overfor det hele.

Denne artikel er skrevet af:

Amanda Dacquel er freelance forfatter og talsmand for mental sundhed. Hun skriver om mental sundhed over kl hendes hjemmeside. Nå ud til hende Twitter.

At være en gæsteforfatter på Your Mental Health Blog, gå her.