Spørgsmål: Er mit barns kroniske beslutsomhed knyttet til ADHD?
Q: ”Min søn er 9 år gammel og diagnosticeret ADHD - vægt på H. Min søn har problemer med at tage beslutninger. Dette påvirker i stigende grad dagligdagen. Hans analyse lammelse virker forankret i angst. Dette inkluderer beslutninger om, hvad man skal have, hvad man skal spise, vælge noget i butikken med et gavekort, virkelig hvad som helst. Han vil sige "Hvad synes du?" Eller "Hvad spiser du?" Ofte vælger han bare ud fra, hvad en anden har valgt. Uanset hvad er han aldrig rigtig afgjort eller tilfreds med uanset beslutning. Jeg har forsøgt at rette valget tilbage til ham, hjælpe ham med at indsnævre valg, give mere tid, tænke over det i forvejen osv. Intet af dette fungerer. Hvordan er dette (eller er dette ikke) bundet til hans ADHD-hjerne? ”- Anonymousmom
Hej Anonymousmom:
Kort svar? Ja. Manglende evne til at træffe bestemte beslutninger er direkte relateret til ADHD hjerne. Når jeg arbejder med studerende, har jeg fundet ud af, at beslutningsprocessen forringes af disse hovedårsager:
- Indstillingerne er åbne. Der er simpelthen for mange valg til at sile igennem, og hjernen kan bare ikke behandle alle valgene.
- Masser af oplysninger skal behandles for at komme til en passende beslutning. Beslutningen kan være for stor eller for vag. Eller barnet kan ikke indeholde alle disse oplysninger i hans eller hende arbejdshukommelse.
- Beslutningen kræver sekventering eller prioritering, som unge ADHD-hjerner har svært ved at gøre. Det betyder, at de måske har svært ved at prioritere opgaver, fordi alle indstillinger har det samme niveau af betydning. Eller forestillingen om "Hvis jeg valgte dette, så kan det ske dernæst," er fremmed for dem.
- De frygter at tage den forkerte beslutning. Eller, endnu værre, beklagelse af tidligere impulsive beslutninger, der gik frygteligt forkert.
Så hvordan kan vi hjælpe beslutning lammelse? Her er et par af mine yndlings tip.
1. Begræns valg. Visuelt. Jeg ved, at du nævnte, at du har hjulpet ham med at indsnævre valgene. Men har du prøvet visuelle grænser? Da min søn var yngre, placerede han for mange valg i lammelse. Ved at begrænse mængden af tøj i hans skab, snacks i spisekammeret, legetøj og spil i hulen osv. Blev arbejdet med at tage en beslutning meget lettere.
2. Fjern unødvendige stimuli. Hvordan ser det ud? Når det er muligt, skal du fjerne beslutningstagningen fra et støjende eller rodet eller overstimulerende miljø. Tag to tøjvalg for dagen og lad dem stå på badeværelset, så din søn kan overveje. På denne måde er der ingen andre konkurrerende valg at komme i vejen for.
Jeg havde en klient, hvis datter havde de samme vanskeligheder. Så i stedet for at tage sin datter med i tøjbutikker, hvor hun ville blive overvældet og lukke ned, hun bragte beslutningerne hjem til sig ved at beordre flere gode muligheder og returnere ethvert afvist dem.
3. Spil "dette eller det." Ønsker du at starte med din matematik eller dit naturvidenskabelige hjemmearbejde? Kylling eller pasta til middag? Sort eller blå kugle? Her indstiller du parametrene, og din søn forhandler inden for dem. Og dette vil hjælpe med at opbygge den beslutningstagende muskel.
4. Skriv tidligere beslutninger. Jeg elsker denne idé og gør det hele tiden med mine studerende. Det giver dem mulighed for nemt at henvise til tidligere beslutninger, hvilket begrænser træthedsbeslutningen dramatisk.
Held og lykke!
[Gratis download: Børnevenlige Mindful Meditation øvelser]
Organisationsguru Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, besvarer spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområder og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål her!
Opdateret 26. juli 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
