Angst og romantiske forhold: Sådan hjælper du din partner med ængstelse

Angst og romantiske forhold er en frustrerende kombination. Hvis du er i et kærligt forhold til en, du er interesseret i, er det svært at se dem kæmpe med angst. Når du er interesseret i nogen, er det naturligt at ønske at hjælpe dem og gøre deres angst bedre. Yderligere kan angst blive en uvelkommen ekstra partner, der prøver at overtage forholdet. Romantiske forhold og angst giver en tredobbelt sind: Din partner er plaget af angst og dens livsbegrænsende virkninger; du står overfor udfordringen med at ønske at hjælpe din angstrivne partner, og forholdet mellem jer to lider også.

Angst i datingforhold eller enhver form for kærlighedsforhold prøver. Ingen ønsker at se en elsket lide. Her vil vi undersøge, hvordan du hjælper en elsket med angst, samt undersøge nogle måder, du også kan pleje for dig selv. Så elendig en kombination som angst og romantiske forhold kan være, er det muligt for hver partner og forholdet selv at trives.

Angst og romantiske forhold: Må ikke og hjælpe din ængstelige partner

Nøglebegreber til at hjælpe din partner med at reducere deres angst kan huskes med forkortelsen LACE-C (udtales “lacey).

• L: lytter
• A: Accept
• C: Medfølelse
• E: Empati
• C: Kommunikation

Sammen danner disse grundlaget for, hvad du kan gøre for at hjælpe din partner med angst. Naturligvis er disse koncepter vigtige i alle forhold, men når angst er en del af et romantisk forhold, er disse principper vejledende for helbredelse, så alle kan komme videre.

Hører efter er en færdighed, der hjælper din partner med at føle sig hørt. De føler sig sikre deler deres ængstelse med dig, og når de åbner sig, kan du hjælpe med at lindre deres frygt.

Accept af din partner kaldes også ubetinget positiv hensyntagen, eller ubetinget kærlighed. At give slip på "shoulds", regler for, hvordan du synes din partner skal være, hvordan du synes du skal være, og hvordan du synes, at forholdet skal være, hjælper dig med at leve i din virkelige verden snarere end i dit hoved med urolige tanker.

Når du eksisterer i nuet med din partner uden at evaluere dem eller deres angst, praktiserer du accept. Når folk føler sig accepterede, aftager angsten, og fred og tilfredshed stiger. Dette gælder for din partner, dig og forholdet.

Medfølelse involverer en ikke-dømmende tilgang til din partner, når de er fyldt med intens angst. Medfølelse giver dig mulighed for at adskille din partner fra deres angst og elske den person, som han er.

Empati ligner medfølelse, men er lidt anderledes. Empati er at kunne sætte dig selv i din partners sko og søge at forstå, hvordan det ville føles at gå igennem, hvad de oplever. Empati involverer delte følelser og dyb forståelse.

Meddelelse er en af ​​de vigtigste komponenter i ethvert forhold og er især vigtig, når en partner har angst. Når du begge er enige om at være åben og ærlig, kan du arbejde gennem næsten enhver besvær. Den bedste måde at vide, hvad din partner har brug for angststøtte, er at spørge. Den bedste måde at forstå din partners specifikke ængstelse er at lytte og lade dem fortælle dig.

Nogle ting, der ikke hjælper - og faktisk skader - et forhold inkluderer:

• Forsøger at være din partners terapeut, hele dagen hver dag
• At tage din partners angst personligt
• Din partner tager din kommunikation personligt
• At kritisere
• At skyde skylden
• Utålmodighed
• Vrede
• beskyldninger
• Aktivering
• coddling
• Reagerer snarere end at stoppe, tænke og reagere med vilje

Angst og romantiske forhold: Glem ikke dig selv

Uanset hvor meget du elsker din partner, kan angst være en enorm forholdsudfordring. Ofte påtager sig partneren uden angst et stort ansvar: at hjælpe deres partner, tage sig af mange husholdningsopgaver, shopping, forældre (hvis børn er involveret) og at være den eneste indkomstskilde (hvis angst forhindrer den anden partner i) arbejder).

At praktisere egenpleje og elske og støtte dig selv, som du gør med din partner, er vigtig for din egen mentale sundhed og velvære. Nogle måder at gøre dette på:

• Tag pauser ved at engagere dig i dine egne interesser og hobbyer
• Opret dit eget supportsystem (familie, venner, en supportgruppe)
• Se en terapeut for dine egne behov
• Sæt grænser: hvad du kan og ikke kan gøre
• Tillad ikke din partner at mishandle dig. Angst er ikke en licens til frygtelig behandling ("Hvordan voldelige forhold forårsager angst").

Angst og romantiske forhold kan virke som en dårlig kombination; et forhold, hvor en partner har angst, kan imidlertid blomstre og trives. Med gensidig støtte og bekymring vil angst krympe af vejen.

artikelhenvisninger