3 tip til bedre ADHD-shopping

Der var en tid, hvor min kone ikke sendte mig ud i butikken. Jeg kunne ikke have tillid til ikke at gå tabt i to timer i magasinafsnittet. Alle disse blanke omslag med deres rækker og rækker af scintillerende prosa. Nogle af dem havde ikke engang badedragtsskønheder. Ah, de salige halcyon dage i de tidlige 90'ere, før jeg opdagede internettet. Men helt sikkert var der en måde at shoppe uden at gå tabt.

Et nøglesymptom på voksent ADHD: Distraktion

I disse dage har jeg det godt, når jeg går ud i butikken. Jeg har udviklet et system. Det er ikke idiotsikkert, da det er hvad jeg er ved terabyten, men det svigter mig kun hver gang imellem. Du ved, ligesom de sjældne tidspunkter, hvor jeg har en ADHD flash af distraktion og kom aldrig til butikken i første omgang.

Den anden dag, lynlåsede jeg ind i Walgreens og hentede tre ærendeartikler uden at glemme en ting, plus tilføjet et par ekstra ting, efter at jeg havde sikret de vigtige. Jeg ved, at det virker fjollet, men nogle gange kan noget så simpelt som dette være umuligt for den voksne ADHD sind. Sådan gør jeg det:

ADHD mestringsstrategier til styring af distraktion under shopping

1. Hold en mental liste med højst tre varer. Hvis jeg skubber på det og tilføjer en fjerde vare, husker jeg sandsynligvis kun tre af dem, og vandrer derefter rundt i butikken i en time i håb om, at jeg kan jogge min hukommelse.
2. Skriv en liste. Ethvert stykke papir vil gøre, bortset fra væv, voks og skattedokumenter, selvom jeg er sikker på, at jeg har brugt et af dem på et eller andet tidspunkt til skadelige resultater. Jeg har en iPhone-app, der vil gruppere hvert element efter madgang, og måske en dag giver mig GPS-retninger via RFID-tags, men jeg finder ud af, at det er lidt af overdreven. Skrab listen på et stykke papir, og gå.
3. Undgå butikker, som du har en svaghed for. Visse butikker holder mig hårdt presset for at huske, hvorfor jeg tog dertil. Der er så meget at se og udforske. Hvis du ikke kan undgå disse frygtelig vidunderlige steder, kan du prøve at få nogen med dig til at trække dig ud, når du får det glaserede blik i dine øjne. Jeg bringer mine børn til kunstforsyningsbutikken eller Apple-butikken og beder dem om at ringe til 911, hvis jeg holder op med at svare på vokalstimuli. De har tilladelse til at tase mig og trække mig ud til min egen bedste.

Så længe vi udvikler os ADHD mestringsevner og mekanismer der fungerer under vores unikke omstændigheder, kan vi omgå vores mere svage tendenser. Jeg vil meget gerne høre, hvilke andre systemer I har fundet effektive. Hvis jeg får nok af dem, skriver jeg en opfølgning på denne artikel.

Hav det sjovt at shoppe og gå ikke tabt.

Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mit romanskrivningsprojekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondskab for straf, kan du venne mig Facebook såvel.