Sådan gøres arbejdet gjort (i stedet for at blive distraheret igen)

Brug for en produktivitetsstigning? Kæmper du for få noget arbejde gjort overhovedet? Attention Deficit Disorder (ADHD eller ADD) kan gøre arbejdet hårdt, det er sandt. Hvis du har ramt et fald, kan du prøve vores bedste karriererådgivning for at få din indboks renset på kort tid.

1. Gå gennem din kurv flere gange om dagen.
Dette forhindrer dig i at blive sidespor hver gang et nyt stykke information krydser dit skrivebord. Bare pas på ikke at spilde tid ved at kontrollere din indkøbskurv - eller din e-mail - også hyppigt.

2. Inden du tackle en kedelig opgave, skal du nyde nogle fysisk træning eller en favoritaktivitet.
At gå op og ned ad nogle få trappetrin, lave et krydsord eller lytte til musik i 15 minutter forbedrer din udøvende funktion - forberede dig til det arbejde, der ligger foran dig. At lytte til musik, mens du arbejder, hjælper med at blokere andre lyde, der kan vise sig at være distraherende.

3. Øg din læseevne med farve.
Dækning af siden med et ark gennemsigtig, farvet plastik (fås i enhver papirhandel) vil øge din forståelse.

4. Giv dig selv en bestemt mængde tid til hver opgave.
Mennesker med ADHD har ofte en dårlig følelse af tid. I stedet for at give dig selv hele dagen til at afslutte rapporten, skal du give dig selv to timer. Indstil en alarm eller en computeralarmer, så den går, når tiden er inde.

[Gratis uddeling: Administrer din tid på arbejdet]

5. Liste hver morgen dine top 10 “to-do” -emner.
Dette holder dig på sporet i løbet af dagen. Skriv dem på en hvid, der kan slettes. Hvis dine prioriteter skifter, skal du ændre listen med stryget af et papirhåndklæde.

6. Afsæt 15 minutter hver dag for at rydde dit skrivebord og organisere dit papirarbejde.
Dette er den bedste måde at undgå ”begravet bord” -syndrom. Hvis du venter på at blive organiseret "senere", vil det aldrig ske.

7. Skriv aftaler og frister på en vægmonteret månedskalender.
Tæl bagud fra hvert projekts forfaldsdato, og markér datoerne for, hvor mellemtrinene skal afsluttes.

8. Tag rigelige noter på møder.
Dette hjælper dig ikke kun med at fokusere, men giver også et udløb for rastløshed.

[Vejledning om Get-More-done-at-Work]

9. Før en skriftlig oversigt over alle anmodninger.
Mennesker med ADHD har ofte problemer med at huske talte instruktioner.

10. Begræns din tilgængelighed.
Gør det klart for medarbejderne, at du hellere ikke vil blive forstyrret uden for dine forudbestemte "kontortid."

Opdateret den 14. marts 2019