Hvordan din indre GPS falder ofre for verbalt misbrug

Hvad er din indre GPS? Nogle kalder det intuition. Andre kalder det en "magefølelse". Uanset mærket har vi alle en intern GPS, der guider os. Men hvad sker der, når din indre GPS kalibreres til en andens mål? Denne omkalibrering er resultatet af en verbalt misbrugt forhold. Misbrugeren vil arbejde på deres magi for at fortryde vores selvtillid og sætte denne tillid i deres hænder. Når dette sker, føler vi os som om der ikke er noget sted at vende sig, og i det øjeblik vi går tabt, begynder genkalibreringen.

Din indre GPS genalibreres af de tavse tegn på verbalt misbrug

Da jeg voksede op, var min indre GPS intakt, men kalibreringen var ufuldstændig. Jeg vidste, at det var tydeligt at råbe, navnevalse og nedlægge tegn på verbalt misbrug, men jeg var ikke klar over, at misbrug også kunne manifestere sig på passive måder. Ingen lærte mig, at en person helt kunne nedbryde dig uden nogensinde at hæve deres stemme. Ingen lærte mig noget om det gaslighting, skylden, beskyldningen og cirkulær tale.

Jeg kan huske første gang, min ex-kæreste snydt på mig. Ordet "først" afslører, hvor dybt manipulationen gik. Han kom ren og handlede som om det ikke var nogen big deal. Jeg blev ødelagt af slag, men det blev værre. Han beskyldte mig. Han påpegede høfligt mine fejl og adfærd, der førte ham til at træffe dette valg. Han fortsatte med at fortælle mig, at jeg var "skør" for at blive irriteret, og at jeg "huskede forkerte ting", da jeg ville bringe det op efter den indledende samtale. Jo mere han roligt talte, jo mere troede jeg på ham. Hvorfor? Fordi han overbeviste mig om, at dette var kærlighed. Min indre GPS blev beregnet igen.

Dette er hvad verbal misbruger gør. De planter langsomt, roligt frø af selvtillid i dit hjerte og sind. Langsomt og roligt vokser frøene. Når du beder din indre GPS om vejledning, er landskabet drastisk ændret. Du bliver fortabt og langsomt afhængig af din misbruger til at guide din vej. Du stoler på dem til at beregne igen, fordi du har glemt hvordan. Jeg vidste, at jeg ikke var vanvittig, men alligevel sagde noget bagpå mig at holde mig. Noget fortsatte med at fortælle mig, at han havde ret.

Efterhånden som tiden gik forhold fortsatte med at vokse mere giftigtmen alligevel blev hans taktik mindre synlig. Han ville bruge cirkulære argumenter for at forvirre mig, han ville implicit beskylde mig for utroskab for at fjerne onus fra ham, og han ville tænde mig hver gang jeg påpegede en fejlagtig fejl fra hans side. Frøene blev plantet. Jeg var fortabt i en skov, der var vokset i årevis. Jeg vidste, at der var noget galt, men jeg kunne ikke finde vejen tilbage til mig selv. Hvordan lod jeg nogen kalibrere min GPS uden nogensinde at vide det?

Genkalibrer din indre GPS for at undgå misbrug og manipulation

Hvordan slipper vi fri fra nogen, der er trænet til at snakke os tilbage i forholdet? Det starter med selvtillid og at vide, at du ikke er skør. Jeg er her for at fortælle dig, det er du ikke. Jeg troede, jeg var skør. Jeg troede, det var min skyld, indtil jeg begyndte at gøre noget ved det. Jeg begyndte at nedskrive mine tanker og følelser og daterede dem for at spore begivenheder. Jeg holdt en liste over hans kommentarer og mønstre, fordi jeg havde brug for at vide, at jeg havde ret. Jeg havde brug for at vide, at jeg ikke var skør med hårde beviser, før jeg gik væk. Det er næsten som om jeg skulle fange ham i en løgn på mine betingelser, før jeg kunne gå væk.

Men den følelse af at ville være rigtig og behovet for mere bevis kom fra frygt. Inderst inde ville jeg gerne tror han ville ændre sig. Det var min akilleshæl. Det er nemt at tro, at personen vil, men hvis du er i et forhold med en misbruger, vil han eller hun gøre noget for at holde dig omkring, dæmpet og på udkig efter en måde at bevare freden på. Din misbruger vil ikke ændre sig; han eller hun vil kun arbejde hårdere for at ændre dig.

Jeg brød fri på grund af venner og fagfolk inden for mental sundhed, der forstærkede mine beviser. Jeg vidste, at det var tid til at komme væk en gang for alle, men jeg havde brug for hjælp til at finde den styrke. I slutningen af ​​dagen fortsatte jeg med at tro, at der var noget galt, og jeg er glad for, at jeg endelig kunne stole på min tarm. Din interne GPS ved det altid. Det er et stort sprang af tro, når du beslutter dig for at forlade, men når du først er kommet langt nok væk, begynder din indre GPS at kalibrere igen.