ADHD og følelsesmæssigt distressionssyndrom

Er følelsesmæssig dysregulering et symptom på ADHD?

Det er nytteløst. Alle disse oplysninger om ADHD-medicin og diagnosticerer, hvordan man får tingene gjort eller afsluttet hurtigere, hvordan man kan føle sig mere sikker på dine beslutninger - det er alt ubrugeligt, indtil vi først konfronterer og løser den lammende følelsesmæssige stress ved at leve med opmærksomhedsunderskud lidelse (ADHD eller ADD). Den følelsesmæssige stress fælder os inde i en glasboks, som nogle gange er lettere at ignorere, end det er at håndtere med - til dels fordi sindets naturlige instinkt er at kæmpe, løbe af sted et skinnende og spændende, eller fryse.

Da jeg først introducerede mine ADHD-klienter til Følelsesmæssigt nød syndrom, de fik det. Helvede, de levede det. De følte sig ikke selvsikre på trods af deres ph.d.-er, bankbalancer og vellykkede karrierer. Medmindre du har et sammenbrud eller en fiasko, er det svært at evaluere den følelsesmæssige nød i dit liv, ødelæggelsen, det skaber, og hvad der vil ske, hvis det fortsætter med at være markeret.

Hvad er følelsesmæssigt distressionssyndrom?

Emotional Distress Syndrome (EDS) er den kumulative virkning af neurologiske behandlingsforskelle og adfærdsændringer forbundet med ADHD. Det er en kronisk stresstilstand, der er relateret til kampen for at leve med ADHD, en stress, der nedbryder følelsesmæssig tolerance, udholdenhed og en følelse af velvære og åndelig sundhed. Den kroniske, livslange karakter af ADHD-relateret stress kan stige til at blive et syndrom der ligner post-traumatisk stresslidelse (PTSD).

Som med andre ADHD-symptomer er der gode nyheder og dårlige nyheder, og du har valg at tage:

• EDS forsvinder ikke af sig selv. På en eller anden måde bliver du nødt til at styre din følelsesmæssige nød resten af ​​dit liv.
• Hvis du vælger ikke at administrere det, vil EDS fortsætte med at erodere din følelse af følelsesmæssig, mental og fysisk velvære.
• EDS kan styres.
• Du er ikke brudt.
• Du kan leve et fuldt, interessant, potentielt nående liv.

Der vil altid være følelsesladede storme. Selv hvis dine medicin fungerer godt, og intet ser ud til at være ødelagt i dit liv, er det nødvendigt, at den følelsesmæssige del af dig trækkes op. Du har brug for mere end medicin eller en konsekvent tidsplan for at tolerere den uundgåelige inkonsekvens. Tingene kommer ud af balance, og hvis du føler dig elendig, hver gang de gør det, er det for megen sårbarhed.

[Selvtest: Kunne du have følelsesmæssig hyperarousal?]

Jeg ved nu, at det er muligt at komme forbi at leve i permanent overlevelsestilstand, bruge intern styrke til at roe mig selv under stormene. Med andre ord, jeg ved, at det er muligt at trives.

Måske er du som mine nyere klienter skeptiske. Du synes måske at det at trives er et spørgsmål om held, og du ser ikke dig selv som heldig. Du tror måske, at for at fungere, er du nødt til at vinde lotteriet. Men selv lotterivinster kan være i følelsesmæssig risiko på grund af den måde, de føler på sig selv. Hvor mange multi-millionærer frygter, at verden ser dem som en svig, eller at de kom der, hvor de er på grund af en ufortjent pause?

Det er overlevelsestankegang. Det trives ikke. Det trives er anderledes. Det handler om evnen til at kende dig selv, at forstå, hvordan du fungerer, hvordan du organiserer ting, hvad du er god til, og hvad du har brug for hjælp til. Det blomstrende begynder med at få forbindelse til dig selv. Du kan vænne dig til at trives. Du kan have det sjovt blomstrende.

At trives er ikke en magisk evne. Faktisk kan du lære at trives. Arbejdet foran er at opbygge og derefter styrke en solid følelse af sig selv. Jeg mener "build", fordi folk med ADHD har strukturelle problemer. De har måske en gang brugt deres ADHD til at fungere, for at se problemet, for at få oh-lort-ITs-grund-morgen-at-8-A. M.-og-nu-ITs-11-P.M. papir skrevet i sidste øjeblik, men de kan ikke ser ud til at trække det mere af. Selv når de fremstår selvsikre, er deres indre styrke eroderet og kompromitteret af konstant følelsesmæssig stress.

[Sådan forvises negative tanker og følelser]

Men det er muligt at opbygge eller genopbygge et stærkt fundament, og derfra kan du nå dine mål. Mod, selvtillid og at tage risici med ADHD afhænger af at have et stærkt fundament. De to søjler, du har brug for for at nå dine drømme, er selvtillid og selvidentitet.

Hvordan kan jeg overvinde følelsesladet syndrom?

Selvværd er din følelse af værdi som person adskilt fra den måde, du er defineret af omverdenen. At have selvværd betyder en forpligtelse til at finde mening i dit liv, til den tro, at du fortjener lykke og opfyldelse.

Der er noget ubetinget ved selvværd. Nogle mennesker oplever det som selv kærlighed, andre mere som accept af, hvor de er, og hvad der sker på et bestemt tidspunkt. Selvtillid er det, der gør dig i stand til at holde din egen hånd og være der for dig selv med moralsk støtte.

Er du din egen bedste talsmand og cheerleader? Til at begynde med, kan du sige "God morgen" til dig selv? Jeg begyndte at gøre dette for 15 år siden, da jeg lejede min første kontor. Jeg låste døren op, sagde "God morgen" til mig selv højt og lytter til de onde svar, der kom fra mit eget hoved: "Åh, fantastisk, James - nu lyder du schizofren. Du mister det endelig. ”

Den næste dag ville jeg sige det igen. Flere grimme stemmer. Men jeg holdt ved det, og på et tidspunkt blev det en venlig, tovejs samtale. ”God morgen, James. Hvordan har du det i dag? ”” Du ved, jeg er lidt træt, men jeg elsker dette kontor. ”Du har min tilladelse til at føle dig latterlig, mens du siger god morgen til dig selv.

Selvidentitet er din opfattelse af din værdi og betydning i forhold til resten af ​​verden. Det er, hvordan du præsenterer dig selv, hvordan du måler dig selv mod den, du ideelt ønsker at være, og hvordan du filtrerer ud de præstationsanmeldelser, der strømmer ind udefra. En stærk selvidentitet hjælper dig med at gå ind for dig selv, forklare dig selv, indløse dig selv.

Vi har brug for et solidt fundament, hvis vores bedste kvaliteter er at slå rod inde i os og blomstre. Disse kvaliteter inkluderer:

> Mod, selvtillid, vedholdenhed, modstandsdygtighed, evnen til at tage en risiko, finde din stemme, give stemme til dine ideer, reparere verden, undskylde og gøre ændringer; nå dit potentiale - skønt du måske har opgivet tanken om, at det var muligt.

Det ser ud til, at nogle mennesker er født med disse to søjler fast på plads, opdrættet i sikre, kærlige husholdninger. Andre aktiverede gunstige forhold - eller udviklede de rette færdigheder - til at bygge deres egne søjler og holde dem i god stand.

Desværre er intet af det typisk for mennesker med ADHD. Hvis du ses som nogen, der kommer med vilde ideer og aldrig følger igennem, eller hvis du ser dig selv på den måde, vil dine søjler stå på et rystende grundlag.

Selvtillid og ADHD

Du ved sandsynligvis, hvordan det føles - at rodde rundt, krydre for at give mening om dit bag-mod-væg-scenariet, og spekulerer på, hvor du sætter dit mod og selvtillid. Nogle gange er du i stand til at samle en stak ideer om, hvordan du kommer igennem den næste følelsesmæssige storm, og nogle gange kan du klatre op på toppen af ​​stakken, høj nok til at få et perspektiv. Men du er aldrig helt sikker på, hvordan du kom dertil, og så kommer noget - tilsyneladende ud af intetsteds - og slår dig af igen.

Hvis din selvtillid og selvidentitet er afbalanceret på et ustabilt grundlag, og du bliver opfordret til at handle selvsikkert eller modigt, kan det smide dig i en halespind. Hvordan kan du stå fast på en bunke af murbrokker?

Det kan du ikke. Men du kan grave dig ind og begynde at genopbygge.

[Ekspertwebinar: Følelsesmæssigt distressionssyndrom og ADHD-hjernen]

Uddrag fra Fokuseret fremad: Navigere i stormerne ved ADHD. Copyright 2016 af James Ochoa, LPC, et medlem af ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Opdateret den 6. november 2019