Håndtering af ADHD Skam: Kan coaching hjælpe?
Q: "Jeg forsøger altid at rette op på mig selv. Kan ADHD-coaching hjælpe mig med at overvinde intens skam?”
ADHD-coaching kan være mange ting for mange forskellige mennesker, i høj grad fordi ikke to coaches bruger den samme tilgang.
Men som en ADHD coach selv kan jeg bestemt sige, at coaching hjælper individer med at overvinde den skam, der så ofte følger med ADHD.
[Læs: Livscoach eller terapeut - Hvem skal du se først?]
ADHD-coacher hjælper med at opbygge ansvarlighed - et stort skridt for mange mennesker med ADHD, som ikke altid kan stole på, at de holder deres egne løfter. (En hyppig kilde til skam.) ADHD-coacher styrker ansvarlighed ved at understrege, hvad der går rigtigt. De er outsiderne, der vil holde et spejl op og sige: "Se på alle de ting, du har opnået." De hjælper dig også med at løse problemer, når noget ikke går rigtigt.
En ADHD-coach vil hjælpe dig med at forstå, for eksempel, hvad der kom i vejen for de opgaver, du sagde, du ville udføre i sidste uge. Måske havde du ikke tid nok, eller måske var opgaven mere overvældende, end du havde forventet, og den skulle løses i mindre bidder.
Ved at hjælpe dig med at forstå (og depersonalisere) dine vejspærringer, så du kan nå dine mål, coaching gør et enormt stykke arbejde med at fremhæve dine styrker, opbygge selvværd og reducere kronisk ADHD skam.
Hvis du er interesseret i at arbejde med en ADHD-coach, så brug disse tips til at guide din søgning:
[Læs: De 7 mest essentielle fordele ved ADHD-coaching]
- Find en, der er uddannet i ADHD og har en livscoachende baggrund.
- Tal med flere trænere, før du beslutter dig for en, hvis stil du kan lide, og som passer til dine behov.
- Sørg for at have tid til coaching. Afhængigt af hvor du er i dit liv, er det måske ikke det bedste valg på det rigtige tidspunkt at tilføje en ting mere - især hvis det vil belaste dig økonomisk.
- Nye trænere er ofte mere overkommelige end trænere, der har mange års erfaring. Privat coaching har også en tendens til at koste mere end coachinggrupper.
- Coaches er ikke det samme som terapeuter. Lær mere om forskellene her for at hjælpe dig med at beslutte, om terapi kan være en bedre mulighed.
ADHD-coaching til at håndtere skam: Næste trin
- Find: ADHD Coaches via ADDitude Directory
- Læs: ADHD og skamepidemien
- Læs: ADHD-terapi sammenligning — CBT vs. ADHD Coaching
-
Læs: Solide grunde til at investere i en ADHD-coach
Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude ADHD Experts webinar med titlen "ADHD er en oplevelse for hele livet” [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som blev udsendt den 26. oktober 2022.
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
