ADHD og indstilling af SMART-mål

Tilbagevenden til standardtid får mig til at tænke på SMART-mål. Som i:

S = Specifik (Hvad Nøjagtigt vil du udrette?)
M = Målbar (Hvordan vil du måle succes?)
A = Opnåelig (Er det inden for din rækkevidde?)
R = Resonant (Føler du dig drevet til at udføre det?)
T = Spændende (spændende?)

Ja, spændende. Nogle mennesker bruger Timely i stedet, men jeg kan godt lide Spændingen bedre. Det giver den ekstra oomph, du har brug for for at være motiveret.

[Din gratis guide til musik til sunde ADHD-hjerner]

Jeg lærte først dette forkortelse i det sene efterår for et par år siden. På det tidspunkt ville jeg beholde udøver men det blev for koldt til at fortsætte med at cykle. Dette var før Wii Fit, og jeg kunne aldrig lide gymnastiksalen. Løb virket som et godt valg, men det kan være så kedeligt - i det mindste syntes det sådan for mig. Jeg frygtede det.

Hvad ville gøre øvelsen spændende for mig? Kører om natten med en gennemgående skovfinale. Så det var hvad jeg gjorde. Og jeg elskede det! Jeg så frem til at gå ud næsten hver aften. Jeg nåede mit mål om at miste ti pund den vinter. Hvis jeg ikke havde gjort noget for at gøre mit mål Spændende, havde jeg måske ikke haft succes.

Træning efter ca. 7:00 forringer min søvn, så jeg ikke kan løbe om natten om sommeren. Jeg er tilbage på min gamle rutine nu, hvor sommertid er forbi. Jeg havde glemt, hvor meget jeg nyder de mørke, stille gader og træernes silhuetter mod nattehimlen.

[Mystery of ADHD Motivation, Løst]

Opdateret den 3. januar 2020