Søndagsløsningen for travle familier med ADHD

Antag, at du kunne vinke en stav og droppe et automatisk "plan fremad" -modul i dit barns hjerne? Dette ville eliminere overraskelser i sidste øjeblik, reducere alles ængstelse og forbedre din families produktivitet og forhold. Der er ingen stav, der giver disse fordele, men et søndagsmøde muligvis.

Planlæg 10 minutter om ugen

Vi opdagede søndagsmødet af nødvendighed. Min forlovede og jeg arbejdede på fuld tid, planlægger vores bryllup, købte et hus, underviste weekendstudier færdigheder workshops og gik til grad skole, mens vi boede på modsatte sider af byen. For at holde koordineret, kunne vi finde en café på søndage og arrangere vores uge fremover.

Søndagsmødet strømlinede vores liv så godt, det blev en strategi i vores workshops også. Nu, 20 år senere, har vi opfordret tusinder af studerende og familier til at bruge det. Mødet er linchpin, der holder vores familie - alle med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) - sammen.

Det er enkelt: Saml din familie sammen i toppen af ​​ugen for at planlægge

dagligt skema. Det er det! Du vil opdage tidligere uforudsete konflikter. For eksempel har dit barn brug for en tur til softballøvelse på tirsdag, men du skal arbejde sent. Din markante anden har planlagt en olieudskiftning onsdag, så du bliver nødt til at bytte køretøjer.

Søndagsmødet tvinger dig til at tænke fremad. Det vil få dit barn til at huske, at hun har brug for en plakat til fredag, snarere end at fortælle dig, at det torsdag aften kl. 10:26 er. Du har tid til at foretage justeringer. Din søn kan bede venner om en tur hjem. Du kan indstille en påmindelse på din telefon om at tage "arbejdsmateriale" ud af din bil på tirsdag. Din datter kan hente plakattavlen, når du handler senere på eftermiddagen (og hjælper dig med dagligvarer).

[Gratis ressource: Få kontrol over dit liv og din plan]

Undlad at overse, undgå at komplicere din plan

Vi har lært et par ting ved at afholde disse møder i løbet af de sidste to årtier, som vil sikre dig, at dit søndagsmøde er produktivt:

1. Det er en samtale, ikke et forhør. Start med at dele dine planer. Fokuser mest på, hvad der påvirker familien, men inkluder nogle ekstra detaljer, såsom den store frist, der holder dig på arbejde sent på onsdag. Deling af de samme typer detaljer, som du forventer af dine børn, vil gøre dem til lige bidragydere til samtalen snarere end at føle, at de er i den forkerte ende af en inkvisition.
2. Hold det kort. Dit mål er at koordinere planer for den følgende uge. Hvis du glider i omfanget af krybning, garanterer jeg, at dine børn giver dig besked.
3. Bind mødet til en rutine. Mødet fungerer bedst som en del af en almindelig søndagsrutine, f.eks. Turen hjem fra kirken, turen til bedstemor, dit morgenbesøg i donutbutikken.

[Gratis prøveplaner til pålidelige familierutiner]

1. Et fanget publikum er det bedste publikum. Hjemme vandrer nogen altid ud af mødet og mod en distraktion. Børn vandrer mindre, når de er spændt ind i bilen eller stationeret ved et sæde på en restaurant.
2. Gør det visuelt. Planlægning er en usynlig opgave, men du kan gøre den synlig. Alle skal have sin egen planlægger eller i det mindste en kalender foran sig.

Familier fortæller os, at søndagsmøder har forvandlet deres forhold. Med en ugentlig skema for familieplaner behandler forældre ikke længere overraskelser i sidste øjeblik, og børn føler deres ansvar for at blive mere samarbejdsvillige.

Vores familie har savnet nogle søndagsmøder i de sidste 20 år, og vi betalte altid prisen ugen efter. Vores største snuepunkt er, når vores søndagsrutiner ændres - da en bedsteforælder døde efter år med besøg søndag morgen, donutbutikken lukket, eller vores teenager blev for svær at vågne op weekender.

Uanset hvor mange uger vi går glip af, er søndagsmødet et fyrtårn, som vi kan stole på for at få os tilbage på sporet.

Susan Kruger, M.Ed., er forfatteren af ​​den bedst sælgende bog, SOAR Study Skills, og grundlægger af studyskills.com.

[Læs: Se magien ved en konsistent rutine]

Opdateret den 14. november 2019