Selvskadende under et panikanfald

Når du oplever et panikanfald, er de fysiske fornemmelser så intense, at de ofte skymmer din dømmekraft. For eksempel kan du hyperventilere, mens rummet ser ud til at dreje, og dit hjerte er ved at løbe ud af brystet. Nogle mennesker kan også føle, at de er hjørnet ind i en flyve- eller kampsituation og måske endda selvskade sig under et panikanfald. Hvorfor sker det? Jeg er ikke sikker på, at jeg har svarene, men jeg kan tilbyde min personlige indsigt.

Hvorfor jeg selvskader mig under et panikanfald

Lad mig først sige, at jeg er heldig nok til ikke at opleve panikanfald meget ofte. Jeg kan dog tælle et par tilfælde i mit liv, når de skete med mig, og som regel gennemgik jeg allerede nogle interne kampe, da de fandt sted. For eksempel havde jeg en forfærdelig hændelse, da jeg var i en storby midt i en kæmpe parade - et sted hvor jeg ikke skulle have været, givet min modvilje mod folkemængder - og pludselig følte jeg, at jeg ikke kunne træk vejret.

Men ser du, det var ikke kun, at jeg var ubehagelig i overfyldte rum. Hver gang jeg oplevede et panikanfald, gik jeg allerede igennem depression og følte mig stresset på grund af mine livsforhold. Så kunne det være, at jeg følte, at jeg fysisk løb tør for luft, fordi jeg på indersiden følte mig hjørnet og oversvømmet?

På et tidspunkt begyndte jeg også at opleve forskellige slags panikanfald. Men denne gang var jeg ikke blandt mange fremmede i et offentligt rum - tværtimod. I stedet var jeg hjemme og havde et heftigt argument med en nær person. Hvis du aldrig har oplevet et panikanfald, mens du diskuterede med nogen, kan jeg kun beskrive det som en implosion af følelser og en overvældende tilstand, hvor du føler dig forrådt og under angreb. For mig var den eneste måde at komme ud af denne tabende kamp at hoppe i flytilstand og tage det ud på mig selv.

Når jeg reflekterer over oplevelsen, kan jeg sige, at jeg selvskader mig, fordi kampene udløser mit tidligere traume og får mig til at gå i panik. Jeg føler mig truet, usikker og hjælpeløs, så jeg hopper ind i en usund overlevelsestilstand for at klare situationen og måske for at grunde mig selv.

Hvordan det føles at skade sig selv under et panikanfald (og hvordan din partner kan hjælpe)

Hvis du, ligesom mig, er gået ind i selvskading under et argument med nogen, kan det være værd at føre en ærlig samtale med dem. Du kan måske finde ud af, at denne person måske udløser dig, og du bør ikke være omkring dem længere. Eller de samarbejder måske og hjælper dig med at berolige dig, næste gang du får et panikanfald.

I denne video taler jeg om, hvordan det føles at skade sig selv under panikanfald og måder at tackle hændelsen med din partner på.

Har du nogensinde selvskadet dig under et panikanfald? Lad mig vide i kommentarerne.