Hvorfor er det så svært at tage en skyldfri dag for mental sundhed?

Hvornår var sidste gang du tog en mental sundhedsdag og ikke følte skyld over det? Vent, hvornår var sidste gang du tog en mental sundhedsdag i første omgang? Lad os se.

Hvad er en dag for mental sundhed?

Ifølge Verywell Mind er en mental sundhedsdag:

"En dag, du tager fri fra arbejde eller skole, og minimerer eventuelle forpligtelser eller ansvar. Du kan bruge denne tid til at fokusere på at lindre stress, slappe af, have det sjovt og forebygge udbrændthed. Når du føler, at dit stressniveau har nået deres højdepunkt, er det måske tid til at tage en hurtig pause for at nulstille i form af en mental sundhedsdag."¹

Vil tage en dag fri fra betalt eller ulønnet arbejde hjælpe dig med at bekæmpe langsigtede problemer som udbrændthed? Selvfølgelig ikke. Men det kan hjælpe dig med at klare overvældelse og give dig headspace til at sammensætte en plan reducere dit stressniveau. Næsten alle, jeg kender, har taget en dag fri fra arbejde for at klare stress eller udbrændthed i de sidste tre år. De fleste af dem har dog kæmpet med skyldfølelse, hvilket har reduceret effektiviteten af ​​deres mentale sundhedsdag.

Hvorfor føler vi os skyldige ved at tage en dag med mental sundhed?

Der er mange grunde til, at skyldfri dage med mental sundhed er så sjældne. Jeg tror, ​​at den primære årsag er, at de fleste af os stadig ikke tager mental sundhed så alvorligt som fysisk sundhed. Så selvom det er nemt for os at tage orlov, når vi har en splittende migræne, føler vi, at vi skal møde på arbejde, selv mens kæmper for at trække vejret på grund af angst. Når det er umuligt at komme igennem, tager vi dagen fri fra arbejde ved at citere et fysisk helbredsproblem eller familienød. At lyve forårsager enorm skyldfølelse, hvilket gør det svært for os at slappe af og lade op. At fortælle en løgn får det også til at virke, som om vores mentale helbredsproblemer ikke er alvorlige nok til at berettige en hviledag.

Tips til en skyldfri dag for mental sundhed

At føle skyld for at tage lidt fri er meningsløst. En dag med mental sundhed skal bruges på at gøre aktiviteter, der stresser dig -- som at skrive dagbog, tage en lur eller se din yndlingsfilm. Tjek nogle af mine tips, der forhindrer dig i at marinere i skyldfølelse og forkæl dig selv i stedet for:

1. Skift fortællingen -- Uanset om du kan være ærlig på arbejdet, skal du være helt klar over, hvorfor du holder fri for at hvile og lade op. Accepter, at du er stresset og overvældet og har brug for fri for at forbedre din mentale sundhed. Lad ikke negativ selvsnak nedtone eller ugyldiggøre dine psykiske problemer. Husk: du er ikke doven; du passer simpelthen på dig selv.
2. Lyt til dit mave-instinkt -- Din mentale sundhed dag er din til at bruge; Brug det på at gøre, hvad du føler, du skal gøre for at få det bedre. For at tage en pause fra hverdagen kan du for eksempel få lyst til at spille et fantasy-videospil. Hvem siger, at du skal ligge i sengen på din sygedag? Gå videre og spil det spil. Og mens du er i gang, så undgå at tænke på arbejde.
3. Hold dig væk fra sociale medier -- Sociale medier er det sidste sted, du bør være på dette tidspunkt, fordi de fleste mennesker fremviser en falsk persona online. At se opslag på sociale medier om folk, der "lever deres bedste liv" er en sikker måde at have ondt af dig selv på. Så glem, hvad resten af ​​verden udretter, fokuser udelukkende på dit behov for hvile og rekreation, og vær ikke undskyldende over det.
   

Hvordan sikrer du, at dine dage med mental sundhed er skyldfrie? Fortæl mig det i kommentarerne nedenfor.

Kilde

1. Scott, E., PhD. (2023). Hvornår skal du holde en fridag for mental sundhed. Meget godt Sind. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754

Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.