Hvordan man opbygger selvværd hos børn og teenagere
Selvværd er grundlaget, hvorpå vi bygger vores selvværd, selvbillede og endda selvtillid, hvilket gør det til en afgørende komponent for et lykkeligt liv. Højt selvværd er lig med bedre mental og følelsesmæssig sundhed, forbedrede forhold og større succes i livet. Men mange af os kæmper med selvværdsproblemer.
Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi mere selvbevidste, og ting ved os, som aldrig rigtig har generet os, såsom formen på vores næse, øjne eller højde, bliver noget, vi ikke kan komme forbi. I længst tid følte jeg min næse var grim. Det er ikke en knapnæse, som ifølge samfundet er den perfekte næseform, og jeg har altid prøvet at skjule den selv på billeder. Jeg har formået at overvinde dette ved hjælp af mine venner og familie, og nu elsker jeg min næse og er ligeglad med, hvad andre siger om min næses form eller noget andet om mig. I denne artikel vil vi se på de forskellige måder at opbygge selvværd hos teenagere og børn.
Hvad er selvværd?
Selvværd refererer til en persons overordnede følelse af selvværd og værdi for sig selv. Det omfatter deres følelser, overbevisninger, holdninger til sig selv og evner.
Årsager til lavt selvværd blandt teenagere og børn
Lavt selvværd blandt teenagere og børn kan stamme fra forskellige faktorer, herunder mobning, misbrug, omsorgssvigt, traumatiske begivenheder og urealistiske forventninger.
Når børn holdes til urealistiske forventninger, såsom høje akademiske præstationer, kan de føle, at de ikke er gode nok, når de ikke lever op til disse forventninger. Nogle børn begynder at sammenligne sig med deres jævnaldrende og glemmer, at alle har deres egen specielle gave. Børn og teenagere kan udvikle lavt selvværd også på grund af mangel på positiv forstærkning for deres indsats, konstante kritik og mediernes og samfundets pres for at se ud, handle eller opføre sig i visse måder.
Hvordan man opbygger selvværd hos børn og teenagere
At forbedre selvværdet hos børn og teenagere kan føles skræmmende, især da de stadig vokser, og deres kroppe gennemgår mange forandringer. Men det er muligt at ændre de meninger, man har om sig selv og sine evner, og blive mere tilfreds med livet.
Her er måder at hjælpe dig med at opbygge selvværd hos børn og teenagere.
- Tilskynd til sunde vaner som positiv selvsnak - Tilskynd dem til at tale venligt til sig selv og undgå negativ selvsnak.
- Ros indsats, ikke kun præstation - Når børn og teenagere får ros for deres indsats, lærer de, at hårdt arbejde og vedholdenhed værdsættes, uanset resultatet. Dette hjælper dem med at udvikle en væksttankegang og et positivt selvbillede.
- Sæt realistiske forventninger – Urealistiske forventninger kan føre til frustration og et negativt selvbillede. Tilskynd børn og teenagere til at sætte realistiske mål og fejre deres præstationer, uanset hvor små de er.
- Vær venlig mod dig selv - Vær ikke for hård ved dig selv. Forstå, at alle er unikke, og at vi ikke alle kan være ens. Jeg råder børn og teenagere til at omgive sig med støttende mennesker og fokusere på det, der er inden for deres kontrol.
Opbygning af selvværd er en gradvis proces, der kræver tålmodighed, udholdenhed og selvmedfølelse. Nogle dage vil du føle, at du har det her, andre har du ikke. Men det kan lade sig gøre. Du kan opbygge et højt selvværd.
