Store livsændringer påvirker min mentale helbredsgendannelse

Et koncept, der har hjulpet mig meget med at komme mig fra psykisk sygdom er dette: recovery er ikke lineær. Det virker simpelt, men at forstå dette hjælper mig med at være opmærksom på, at genopretningsprocessen kan have toppe og dale. Det hjælper mig også med at være opmærksom på de forandringer, der medfører tinder og dale, som store forandringer i livet.

Hvordan store livsændringer kan påvirke genopretning af mental sundhed

Jeg havde en stor forandring i livet i år: min kæreste og jeg fik vores første lejlighed sammen. Der var en masse tilpasning for mig fra et mentalt sundhedsperspektiv, som at sørge over at efterlade min kat hos min mor og bare generel angst at tilpasse sig et nyt rum og en ny livsstil. Selvom dette var noget, jeg længe havde set frem til, ramte det mig hårdere, end jeg havde forventet.

Jeg har været i bedring med min angst og depression i et godt stykke tid. Alligevel påvirkede disse livsændringer det. Heldigvis, angst og depression overhalede mig ikke for meget, og jeg har været okay siden. Men det fik mig til at tænke: Vi tænker ofte på store ændringer som skadelige for de fremskridt, vi har gjort.

I videoen nedenfor diskuterer jeg dette mere detaljeret, herunder hvor store livsændringer kan være positiv for dit mentale helbred.

At acceptere, at mental sundhed ikke er lineær, hjælper mig med at klare store forandringer

Accept er en stor del af min bedringsproces og endda hvordan jeg eksisterer med min psykiske sygdom, men det var først, da jeg kom til at tænke på dette, at min accept af mental sundhed recovery er ikke-lineær, at jeg også indså den rolle, det spiller der.

Fordi jeg accepterer, at bedring ikke er lineær, kan jeg, når der kommer et lavpunkt i bedring, fokusere på, hvad der sker, i stedet for at tro, at det kan ødelægge min bedring. Så vidt jeg er bekymret, vil det ikke.

Store livsændringer er uundgåelige, men behøver ikke at afspore mental sundhed

Hvis der er én ting, jeg håber, du tager væk fra denne blog, så er det, at store livsændringer - eller ændringer generelt - ikke behøver at afspore din mentale helbredsrestitution. Ændringer medfører ubehag og usikkerhed, sandt, men de kan også være positive. Selvom de ikke er positive, kan du stadig arbejde dig igennem dem og komme igennem dem uden helt at fortryde det arbejde, du har udført.