Hvorfor har jeg brug for så meget søvn? Jeg fandt endelig ud af det

Jeg sover meget. Det har jeg altid gjort. Ud fra et vist synspunkt er jeg heldig, at jeg kan sove, men det er sjældent nok. Dette var værre, da jeg havde små børn at passe, plus et hus, en ægtefælle og et fuldtidsjob, der fik mig til at løse problemer. Som så mange arbejdende mennesker verden over, mit middel til bekæmpe søvnighed og træthed var at drikke kaffe. Men jeg er pensioneret nu, en ung pensionist på 57. Jeg havde håbet at være fuld af energi uden byrden af ​​fuldtidsarbejde. Jeg tænkte, når jeg gik på pension og fik rigeligt reguleret søvn, at følelsen af ​​søvnighed ville forsvinde. Det har den ikke.

Jeg er oftere søvnig end ikke

Jeg er ikke deprimeret lige nu. Ja, jeg har lidt kronisk depression og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) i fortiden, mange gange under hvilke mit behov for søvn var overvældende, som det er tilfældet for mange, der lider af depression. Men siden pensioneringen har depressionen heldigvis holdt ferie.

Ud over min sædvanlige søvnighed i dagtimerne, blev tingene værre det sidste år af to årsager:

1. Jeg reducerede stort set alt mit koffeinindtag for at hjælpe med at styre mit angst; ingen koffeinholdig kaffe, te eller sodavand. Koffein gennem hele min dag hjalp med at tage kanten af søvnige, som jeg kaldte det. At adoptere et liv med mindre koffein hjalp med at reducere min angst. Det er ligegyldigt: Jeg vil hellere de søvnige end angsten, så jeg går ikke tilbage til koffein.
2. Jeg fik ordineret medicin til at hjælpe med at klare natlige tilstande Angstanfald, et lavdosis antipsykotikum jeg tager før sengetid. Denne medicin har en resterende virkning om morgenen. Jeg vågner okay, men jeg er døsig igen inden for en time. Som med koffeinen vil jeg dog hellere blive døsig af denne medicin, som har været en enorm hjælp, end at skulle håndtere skræmmende panikanfald.

Livet er en afvejning, tror jeg.

Jeg føler virkelig for insomniacs, mennesker der desperat ønsker at sove, men ikke kan eller lider af kroniske søvnforstyrrelser. Min søster og min bedste ven passer ind i denne kategori, og det er forfærdeligt for dem, da det afføder en helt anden form for udmattelse. På den anden side har jeg kendt folk, der får fire til fem timers søvn om natten og trives. Jeg har misundt dem.

At have angst er bogstaveligt talt udmattende

Min ældste datter har ligesom jeg altid haft brug for meget søvn. Hun har nu to børn at passe, plus et hus, en ægtefælle, og hun driver sin egen virksomhed. Ligesom mit, går hendes kroniske søvnbehov ud over, hvad nogle måske kalder "normalt", hvilket tog hende på en rejse, der førte hende til sin egen diagnose. Hun har ADHD.

Det fik mig til at tænke. De af os med psykisk sygdom lider af mange fysiske symptomer sammen med psykiske. Apropos mig selv, her er blot nogle få fysiske symptomer, jeg har lidt i forbindelse med angst og panik:

• kvalme
• opkastning
• rystelser/rystelser
• sveder
• hovedpine
• muskelspændinger
• racende hjerte
• hurtig vejrtrækning
• hjertebanken

Tilføj til disse nogle af de psykologiske symptomer:

• skyld
• skam
• frygt
• bebrejde
• selvironisk
• selvhad
• lavt eller intet selvværd
• vrede
• humørsvingninger

Psykiske sygdomme belaster mildest talt. Jeg har lidt af mange af de nævnte symptomer siden ungdomsårene. Det giver mening, at min krops måde at håndtere min angst på er at sove.

Forstå hvordan psykisk sygdom påvirker dig

Sammen med min læge har jeg set mange psykiatriske fagfolk i mit liv, og ingen af ​​dem har påpeget, hvordan det at leve og håndtere symptomer på psykisk sygdom kan være grunden til, at jeg har brug for så meget søvn. Min datters forskning om hendes kroniske søvnbehov, som hun delte med mig, hjalp med at forbinde prikkerne for mig. Jeg har stadig brug for meget søvn. Misforstå mig ikke. Men min datter gav mig et uventet perspektiv på, hvorfor jeg har brug for så meget søvn. Med denne indsigt kan jeg holde en pause – fordi jeg har følt skyld over, hvor meget søvn jeg har brug for. Jeg forstår mig selv lidt mere nu, og hver lille smule forståelse hjælper, når man navigerer i livet med psykisk sygdom.