Guiden Get-Stuff-Done
Træt af at blive narret af din ægtefælle eller chef for at rense garagen eller komme videre med din rapport? Vred over en anden, der sprang ind og udførte en opgave, som du fuldt ud havde til hensigt at udføre, men ikke nåede så hurtigt, som han ville have ønsket? Ked af det, at folk bekymrer sig om, at et job ikke bliver gjort, bare fordi du glip af fristen sidste gang?
Sådan får du alle de irriterende mennesker fra din ryg og de pligter fra din opgaveliste. Nogle af disse get-it-done strategier vil være en bedre pasform for dig end andre. Se, hvilke der fungerer bedst, og brug dem derhjemme og på kontoret.
Sæt det op. En nem måde at skabe et momentum på en opgave er at samle de nødvendige forsyninger og oplysninger eller retninger for at fuldføre opgaven. Når det er tid til at starte det, er du klar til at gå. Hvis du har brug for at male badeværelset, skal du købe malingen og børsterne og ruller og læg alt i nærheden af badeværelset. Opsætningen tager normalt ikke lang tid, men det gør det lettere at hoppe ind i opgaven.
[Gratis download: 19 måder at opfylde deadlines og få tingene gjort]
Udfør opgaver i klynger. Siden det kræver mental indsats for at skifte gear, kan det være nyttigt at gruppere flere af samme slags opgaver (afsendelse af e-mails, udarbejdelse af indkøbslister, online-undersøgelser). På denne måde kan du hurtigt gennemgå flere elementer på din opgaveliste, inden du skifter til noget andet.
Opret en belønning til at udføre en opgave, hvis en ikke findes. Nogle pligter giver ikke en belønning for at afslutte dem. Medmindre du får en stor refusion, er det ikke meget sjovt at sende dit selvangivelse tilbage til tiden. At vaske tøjet ugentligt ringer ikke til nogen. I sådanne tilfælde skal du opfinde en belønning for at forhindre dig i at kede dig. Det kan være at gå ud til middag eller se en film.
Spænd ikke energi bursts på nemme ting. Når du føler dig opmærksom og ladet op, skal du tackle mere krævende opgaver - enten dem, som du ikke har lyst til at gøre, eller dem, der kræver mere mental indsats.
Shoo albatrosserne. De fleste mennesker har en håndfuld opgaver hængende over hovedet, som de ønsker, at de blev udført, men som de kan aldrig helt klare det. Forestil dig, hvor godt det vil føles at have disse albatrosses væk fra ryggen, og forpligt dig tid til at udføre opgaver, du har udsat.
Gør det offentligt. Brug socialt pres på en positiv måde ved at fortælle andre om dine planer om at udføre noget (løb en 5k eller rens loftet). At vide, at vi muligvis bliver nødt til at svare til andre mennesker, kan være en enorm motivator. Spørg en ven at tjekke ind med dig om et projekt på en bestemt dato, så du har oprettet en frist.
[En Get-Things-Done Guide til overvældet og overbelastet]
Opdateret 16. september 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.