Sådan håndteres projekter, når du har ADHD

Projektet virkede enkelt. Vælg to mål, der skal gennemføres på en måned. Arbejd mod at nå disse mål - og kun disse mål - og noter de forhindringer, jeg støder på. Dette var min standpunkt imod opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) - mit showdown ved høj middag. Jeg bor i Vesten. Men jeg fik roden til mig af en vognbelastning af nitroglycerin trukket af et team af hyperaktive heste.

Mål ét: færdiggør det første udkast til en billedbog, så jeg kan hylde den og fokus på min roman inden en kommende forfatterkonference. Mål to: Færdig design til en klients websted og få dem godkendt.

Let, ikke? Det tænkte jeg nok.

Ikke så hurtigt

Notepad klar, begyndte jeg at arbejde. Den første uge var ikke vanskelig, da den kun krævede at arbejde på to projekter. I den anden uge kom hindringerne i mit liv i fokus. Faktisk var den første alvorlige, jeg stød på, netop som jeg havde sætte mål for at tackle projekter.

Mit første mål havde faktisk to dele. Jeg skulle afslutte billedbogen, så jeg kunne fokusere på romanen. Men at skrive romanen er et mål i sig selv. Jeg planlagde ikke noget tidspunkt for dette andet mål. Hvordan kunne jeg have savnet det? Du skulle tro, jeg havde ADHD eller noget. På grund af dette afslørede den tredje uge kolossale mangler i min evne til at sætte mig fast.

[Selvtest: Uopmærksomme ADHD-symptomer hos voksne]

Jeg var færdig med en billedbog før jeg skrev en roman, mens jeg gjorde webudvikling for en klient, mens jeg også var en far på fuld tid. Og jeg troede, at jeg parrede tingene. Værre er det, at jeg troede, at kapitel 1 i min roman var færdig, og kapitel to var halvfærdige, mens kapitel et var halvfærdigt og kapitel to var et virvar af ascii karakterer, der løst lignede ideer.

Jeg gjorde fremskridt i den fjerde uge, men kun fordi webprojektets software til mål to aldrig ankom, hvilket efterlod mig ekstra tid til at møde mål én. Dette havde været historien i mit liv, men det var interessant at se det stavet på papir.

Selv når jeg forsøgte at skabe mit liv, havde jeg stadig for mange ting foregår og for mange strygejern i ilden. Jeg har diagnosticeret mig selv som at have Multi-Irons Syndrome (MIS). Jeg kan sjonglere med to bolde godt, tre kugler ikke så godt og fire bolde kun i mine drømme.

Det største symptom på MIS er starter noget nyt, før du afslutter noget gammelt. Folk, også dem uden ADHD, gør dette af mange grunde. For mig er ideer spændende; arbejde er kedeligt. Uanset hvad dine grunde er, er det svært at krydse målstregen, når du forlader et løb for at starte et andet.

[Gratis uddeling: Sådan styres din tid på arbejdet]

Lær at være en hindrer

Når jeg ser tilbage, opdagede jeg syv forhindringer, der snublede mig op. De snakker muligvis også op:

Irons overbelastning: Da jeg begyndte at trække strygejern ud af ilden for at forenkle mit liv, opdagede jeg, at jeg var dygtig til at finde nye strygejern til at erstatte dem. Dette var min første forhindring at overvinde, men jeg gjorde det.

Anti-fokus-ism: Det var meget vanskeligt at vælge en opgave at arbejde på. Efter at have en ADD / ADHD aversion mod kedsomhed, greb mit sind fat i nye projekter, der skal tackle.

Distraktion-det er: Dette var måske det største problem, som jeg havde brug for at mestre.

Info afhængighed: Jeg var en hard-core nyhedsjunkie. Hvis jeg ikke blev distraheret af noget andet, læste jeg nyheder.

Familieliv: Gee, tror du, at det kan være distraherende at være far på fuld tid? Dette var min tredje største hindring. Familiedrama regnede på mig som konfetti. Jeg fakturerede det ikke.

Fokus nærsynthed: Undertiden var den retning, jeg kørte mod, den forkerte, men jeg var hyperfocused på min vilje til at lykkes, at vinde, at jeg ignorerede tegnene, da jeg ikke var det.

Problemer prioritering: At vælge det rigtige løb til at løbe viste sig at være et problem.

Mit showdown ved middagstid ville have tjent mig et plot i Boot Hill, hvis det ikke havde været i nogle ADHD-brændstof panikindstillinger i sidste øjeblik, da min frist trådte. Alligevel gav dette eksperiment mig nogle praktiske værktøjer til brug i min næste ansigt til ansigt med ADD / ADHD.

Du kan synes, at dette eksperiment er nyttigt i dit eget liv. Vælg et mål i begyndelsen af ​​en måned, og detaljer derefter dine fremskridt - på en blog, på Twitter eller med pen og papir.

Dit ego kan få et stort hit, men i det mindste lærer du kun at have en pistol i dit hylster.

Eller måske to.

[Fokuser din ADHD-hjerne med 5 nyttige hacks]

Opdateret 3. november 2019