At lave fejl giver mig angst, men jeg er i bedring

Ingen er perfekt. En anden måde at sige det på er: alle laver fejl. De er en mulighed for vækst – noget om at fejle fremad, eller uden fejl er der ingen fremskridt, og så videre. Nogle mennesker tager deres fejl i opløbet, lærer lektien og bevæger sig fremad, tilsyneladende ubekymrede. Hvad mig angår, når jeg laver eller kan begå en fejl, beskæftiger jeg mig med angst bomber af varierende størrelse, der går af indeni mig, hvilket gør mig nervøs, nervøs og generelt et rod.

Frygt for at lave fejl og generaliseret angstlidelse (GAD)

Jeg kom for nylig ud som en perfektionistisk. Jeg var ikke klar over det, før min terapeut påpegede det. Det har jeg åbenbart meget høje standarder for mig selv- det er urimeligt, da jeg aldrig ville holde nogen andre til disse standarder. Mærkeligt nok stiller jeg ikke udadtil krav til mig selv. Min perfektionisme er subliminal, som en konstant gnaven i min psyke, der advarer om, at noget forfærdeligt vil ske, og det kan være af min egen fremstilling.

Jeg kan kun antage, at alle føler noget, når de lærer, at de har begået en fejl, afhængigt af dens størrelse. At indse, at du har fejlberegnet og undertippet din tjener, kan give dig et snert af skyld, mens glemmer at betale elregningen kan det give anledning til stress og en forhastet telefonopringning for at afhjælpe problemet situation.

I lignende situationer ville mine reaktioner være som følger:

1. Tjener med undertip: Jeg begræder i timevis over, hvor hensynsløs jeg er, og hvordan min tjener uden mit drikkepenge ikke kan give sine børn mad.
2. Glemt elregning: Jeg udskælder mig selv, kalder mig selv dum, forbander min hjernes manglende evne til at huske simple forfaldsdatoer, mens jeg går hektisk rundt i lokalet og spekulerede på, hvornår lyset ville blive slukket, så min familie efterlades i mørket, ude af stand til at finde ud af, hvad der skal gøres, før endelig gøre det.

Disse eksempler viser min angst efter Jeg har lavet en fejl. Under visse omstændigheder vil min angstspidser selv før jeg påtager mig en opgave. Da jeg i årevis arbejdede i et presset IT-miljø, vagt alle timer om dagen og natten for at træffe beslutninger om, hvordan jeg skulle løse problemer, var denne angst før fejltagelse et reelt problem.

Jeg husker et tidspunkt, hvor min personsøger gik ud om aftenen for et nedbrudt computerprogram. Jeg vidste, hvad der skulle gøres. Jeg var sikker på det. For pokker, jeg har selv skrevet programmet. Alligevel var jeg bange for at skrue op. Min angst var så høj, at jeg søgte min backup for at håndtere problemet. Han svarede ikke. Jeg søgte min kollega igen. Så igen og igen. Jeg søgte ham fire gange, før han endelig svarede, hvorefter jeg løj, sagde, at min computer var på fritz og bad ham om at løse problemet. Det værste var, at jeg vidste, hvor han var, og hvorfor han ikke kunne svare. Han var til en begravelse! Jeg vidste det, men angsten forbundet med at lave en fejl var så høj, at jeg trængte mig på ham uanset. Jeg følte både intens lettelse og intens skam.

Min angst for at lave fejl bliver bedre

I sidste uge skrabede jeg siden af ​​min bil på en søjle, mens jeg trak mig ud af min fars underjordiske parkeringsplads. Før jeg startede terapi, dette er, hvad der ville være sket derefter:

• Mit hjerte ville være begyndt at hamre.
• Min vejrtrækning ville have accelereret.
• Jeg ville have fået kvalme.
• Mine håndflader ville være blevet svedige.
• Jeg ville straks have forbandet mig selv for at være skødesløs og dum.
• Jeg ville være steget ud af bilen og stirret på skaden i tårer, frosset af ubeslutsomhed, inden jeg kørte hjem for at indrømme min skamfulde, utvivlsomt dyre fejltagelse over for min mand.

I stedet stoppede jeg bare op, kiggede i sidespejlet og hviskede: "Lad der være minimal skade." Så kørte jeg hjem.

Jeg var mere end lidt overrasket, men alligevel super tilfreds, over hvor uberørt jeg var af prøvelsen. "Huh," sagde jeg højt til mig selv, "go figur." 

Jeg har haft lidt tid til at overveje sammenhængen mellem min angst og min evne til at acceptere mine fejl, både før og efter de opstår. Har min generaliseret angstlidelse (GAD) negativt påvirket min evne til at acceptere, at jeg vil og laver fejl? Eller er det omvendt? Har min frygt for at lave fejl forværret min GAD? Det er ligesom hønen og ægget, formoder jeg.

Heldigvis, efter en masse hårdt arbejde i terapi og praktisere positive affirmationer næsten dagligt er jeg langsomt begyndt at acceptere mine fejl som vækst – selv en skrabet bil.

"Jeg er uskyldig, og jeg gør det bedste, jeg kan med de værktøjer, jeg har."

Terapi har hjulpet mig til at indse, at jeg har en medfødt frygt for at lave fejl, for at gøre noget forkert, hvorefter der vil opstå stærke konsekvenser. At vide, hvor min intense frygt for at lave fejl stammer fra, eller mere præcist, hvorfra min frygt for det frygtede nedfald stammer, har hjulpet mig med at opbygge modstandskraft og accept af mig selv for de fejl, jeg kan eller gør. I stedet for at skulle beskæftige mig med angstbombesplinter, er jeg glad for at kunne sige, at jeg er meget roligere, hvilket giver mig mulighed for at tænke mere klart, vurdere, hvad der skal gøres, og integrere det, jeg har lært.