Overvinde negativ selvsnak: Min rejse til selvtillid

Jeg har haft mange mennesker til at snakke med mig om at kæmpe med lav selvtillid og negativ selvsnak, og hvor svært det har været for dem at træne sig selv til at holde op med at lade være. negative følelser styre deres liv. I årevis har jeg også kæmpet med disse følelser. Selvkritik var en daglig praksis, og jeg ville finde fejl i alt, hvad jeg gjorde.

Indtil jeg indså min tankerne holdt mig tilbage, Jeg boede i et selvdesignet fængsel, hvor hvert skridt i fremskridtet blev modvirket af fem mere tilbagelænede. Jeg kunne næsten ikke komme igennem hverdagens opgaver eller endda socialisere. Jeg valgte bevidst at tage kontrollen over mit liv tilbage, fuldt ud klar over, at jeg var på vej i krig mod mig selv og havde brug for at forberede mit arsenal.

Når jeg talte til folk om deres kampe, plejede jeg bare at gennemskue de ting, der hjalp mig med at få det bedre. Efter et stykke tid indså jeg, at disse simple vaner var praktiske strategier, der kunne hjælpe andre med at overvinde negativ selvsnak og øge deres selvtillid.

Hvordan jeg overvandt negativ tænkning og øgede min selvtillid

• Øvelse af mindfulness

Det er svært at fokusere på det nuværende øjeblik, hvor dit sind hopper fra en negativ tanke til den næste. Jeg stoppede aldrig op for at værdsætte, hvad der var lige foran mig. Ved at være opmærksom kunne jeg genkende, hvornår de negative tanker begyndte at snige sig ind, og jeg kunne træde tilbage og analysere min tankeproces. Denne metode hjalp mig med at indse, at mange af mine tanker var primært forankret i usikkerhed og var ret irrationelle.

• Reframing negative tanker

Før, da jeg fangede mig selv i en sløjfe af negative tanker, Jeg ville holde det i gang og endda tilføje det med nye ting at narre. Gradvist begyndte jeg at prøve at omformulere denne tankegang. Hver gang jeg fangede mig selv i negative tanker, ville jeg stoppe op og ændre den negative formulering fra 'kan ikke' til 'prøve' og til sidst 'kan'. Jeg lærte at tage fiaskoer som muligheder at lære, et skift, der utroligt har boostet min vækst og udvikling.

• At praktisere egenomsorg

Det er let at negligere det helt basale i egenomsorg, når man er fanget i et net af negativitet og selvtillid. At passe på mig selv er blevet afgørende for at overvinde negativ selvsnak og øge selvtilliden. Jeg startede med at træne mig selv i at spise godt, få nok søvn og træne ofte.

• Opstilling af fremskridtsmål

Sætter små, opnåelige mål er den bedste måde at holde sig på sporet og har været en stor hjælp til at opbygge min selvtillid. At nå et lille mål får mig til at føle mig mere dygtig og motiverer mig til at tackle større mål.

• At fejre små sejre

Du behøver ikke vente på, at der sker store ting for at fejre. Det har jeg fundet fejrer mine succeser er et sandt selvtillidsboost, uanset hvor små de er.

At overvinde negativ selvsnak og øge selvtilliden er en rejse, der kræver dit fulde engagement. Ovenstående strategier har hjulpet mig med at vende mit liv, og de kan også hjælpe dig.