Hvordan jeg håndterer, når livlige drømme påvirker min angst

Har du nogensinde haft en virkelig levende drøm, der påvirkede din angst? Måske har du fundet dig selv overanalysere drømmen næste dag. Måske var det bare en dejlig drøm, som du ønsker, ville eksistere i det virkelige liv, eller måske var det en mareridt, der øgede angsten. Uanset hvad, livlige drømme kan få os til at opføre os eller tænke anderledes, når vi vågner op. Læs videre for at lære om, hvordan mine livlige drømme påvirker min angst, og hvad jeg gør for at tackle.

Levende drømme påvirker min ængstelse af forskellige grunde

Mens mange mennesker glemmer deres drømme, når de vågner op, husker jeg normalt min. En del af det kan have at gøre med stress fra skole og / eller arbejde såvel som min natlige ritualer. For eksempel ser jeg ofte Netflix sent om aftenen, når jeg skulle sove. For nylig havde jeg en meget levende drøm, der påvirkede min angst, efter at jeg spillede en meditationsvideo til søvn. Det underlige ved mine drømme er, at de kan være rigtig dårlige efter en god dag eller endda efter at jeg har set et behageligt show.

Af en eller anden grund synes der som regel at være mindst en vred person i mine drømme. Ofte er det en tidligere chef eller kollega. I disse drømme gør jeg enten noget forkert eller arbejder ikke hurtigt nok. Når jeg vågner, gør jeg det føler sig skyldig eller trist. Det er muligt, at nogle af mine livlige drømme skaber angst ubevidst under mit arbejdsskift.

For ikke længe siden havde jeg en drøm om, at jeg var tilbage på gymnasiet og spiste frokost med klassekammerater fra min fortid. Disse mennesker var klassekammerater, jeg ikke havde set eller talt med i år. De var ikke engang en del af min egentlige gruppe af venner. Efter at jeg vågnede op af en af ​​disse drømme, gik jeg på Facebook. Derefter indså jeg, at sociale medier måske har haft noget at gøre med den livlige drøm og den måde, det påvirkede min angst på. Jeg snuble over så mange venners navne så mange gange. Selv hvis jeg ikke havde set på deres profiler, huskede jeg dem fra min fortid.

Hvordan jeg takler angst fra livlige drømme

Jeg bruger 10 minutter på at optage mine drømme i et tidsskrift

Ved skriver i min dagbog For at registrere mine drømme kan jeg se, om der er nogen tilbagevendende temaer. Hvis der er, kan jeg finde ud af, hvordan de kan være relateret til det virkelige liv. Selvom dette kan være nyttigt for mig at lære mere om, hvordan min underbevidste hjerne fungerer, tillader jeg mig ikke at fokusere på journalen i mere end 10 minutter. Indstilling af en tidsbegrænsning på 10 minutter giver mig nok tid til at lære noget og derefter frigive angst.

Jeg taler med nogen om mine drømme

Nogle gange fortæller jeg en ven eller et familiemedlem om mine drømme. Ofte finder jeg ud af, at de har haft drømme, der var lige så underlige. Selvom jeg har det dårligt, at de har oplevet den samme ting, føler jeg mig mindre alene. Jeg føler mig heller ikke så skør. Så jeg føler mig mindre paranoid over, at noget skal være galt med mig.

Jeg skriver en historie baseret på en god drøm

Efter en dårlig drøm er den bedste måde for mig at distrahere mig selv at tænke på noget behageligt, selvom det bare er en drøm (Sådan håndteres med mareridt). At tænke på en god drøm fører til gode ideer til historier. Hvis jeg husker enhver detalje fra en drøm, kan jeg måske bare genopleve den i mit hoved og skrive den nøjagtigt, som det skete. Hvis jeg glemmer dele af drømmen eller bare ønsker at være kreativ, inkluderer jeg detaljer, som jeg husker, og tilføjer dem, mens jeg skriver.

Hvis drømme har påvirket din angst, og du har tip til, hvordan du takler den, så del venligst i kommentarerne.