Måder at støtte dit ægtefælle uden ængstelse, hvis du er ængstelig

Det er vigtigt at støtte din ægtefælle, der ikke er ængstelig. At leve med angst er en daglig udfordring for forhold, herunder ægteskab. Manøvrering gennem enkle situationer kan føre til intens bekymring, der distraherer fra glæden ved et vidunderligt ægteskab. Men ligesom urværk stiger din ægtefælle ægtefælle udfordringen med urokkelig støtte. Men hvad sker der, når tragedien strejker, og den ængstelige ægtefælle skal blive klippen? Hvordan kan du støtte din ægtefælle, når du har angst?

Angst stjal støtte fra min ikke-ængstelige ægtefælle

For et par uger siden modtog jeg et ufatteligt opkald. Min mands stemme var i telefonen der fortalte mig, at hans bror, kun 30 år gammel, var død. En sådan traumatisk oplevelse sendte min generaliseret angstlidelse ind i en voldskamp. Denne gang fik det en ny form. Jeg oplevede lammende sygdomangst, da hvert symptom følte sig livstruende.

Frygt holdt mig fanget i mit eget hoved. Jeg var besat og indre fokus i dage. Panikanfald kom og forblev meget længere, end de var velkomne. Hele tiden indså jeg aldrig, hvilken bjørnetjeneste jeg gjorde ved ikke at støtte min ægtefælle, der ikke var ængstelig.

Skyld på grund af min angst

Hurtigt frem tre uger til en tur på stranden, hvor min mand afslørede min egoistiske opførsel. Det var en hård, men ærlig sandhed. Efter at tårerne var forsvundet var jeg i stand til at reflektere over mine handlinger siden hans brors bortgang, a bølgen af ​​skyld styrtede over mig. Jeg vidste, at det ikke var hans intention, men er bestemt glad for, at det skete. Jeg kunne ikke identificere en eneste gang i de få uger, min mand frit udtrykte sin sorg. I stedet brugte han sin energi på at beskytte mig mod ekstra stress. Jeg vidste, at det måtte stoppe.

3 tip til at håndtere ængstelse og støtte din ikke-ængstelige ægtefælle

En ægtefælle, der ikke er ængstelig, er urimeligt vant til at give mere støtte, end han sandsynligvis modtager. Vi skal aldrig undskylde for, hvordan vi har det, og en ægtefæller, der støttes, ville ikke forvente det. Men hvis du er som mig, lærer du nogle gange, at du har stjålet den følelsesmæssige støtte, som din ægtefælle så desperat har brug for. Derfor har vi brug for strategier for at sikre, at vi giver vores andel af support.

Hvert forhold er forskellige, så disse fungerer muligvis ikke for dig og din ægtefælle. De kan arbejde i stedet for dig og en ven. Uanset hvad er målet at være der for dem, der har mest brug for os, mens vi fortsætter pleje vores mentale sygdomme i tider med sorg. Vi er nødt til at støtte vores ægtefælle, der ikke er ængstelig.

1. Ikke internaliser triste eller ængstelige følelser

Efter vores samtale var min naturlige reaktion at skjule enhver følelse af min angst for min mand. Internalisering intensiverede kun mine angstsymptomer og førte til en større sammenbrud. Du er nødt til at udtrykke dine behov og blive støttet, bare være opmærksom på din betydelige andres kampe.

2. Brug tid på at sørge alene

Dette råd virker modintuitivt, men vi fandt, at det undertiden var lettere at sørge alene. Han kunne løsrive sig uden frygt for at stresse mig. Jeg kunne fokusere på at berolige min fysiske symptomer på angst. Tidsrum adskilte vores sind til at rydde op, så vi bedre kunne støtte hinanden, når vi kom sammen igen.

3. Spørg om hinandens mentale velvære

Vores forholds fatale fejl forsøger at beskytte den anden, hvilket fører til at vi internaliserer vores egne følelser (se nr. 1). Vi fandt, at simpelthen irriterende regelmæssigt med at spørge hinanden ansporet til mere åben kommunikation. At blive spurgt, “har du det okay?” Tvang et ærligt svar og gav den ekstra sikkerhed, at det var okay at tale om smerten.

Ingen kender den bedste måde at navigere på det uventede tab af en elsket. Forene sorg med en overvældende angstlidelse og de deraf følgende forhold udfordringer er skræmmende. Heldigvis med kærlighed og tålmodighed kan vi lære at støtte vores ægtefælle, der ikke er ængstelig og andre, som vi elsker.