De psykiske sundhedsmæssige fordele ved ASMR

Mange af os kender til meditationsvideoer for at hjælpe med at rydde vores sind. Men har du hørt om autonomt sensorisk meridianrespons (ASMR)? I modsætning til meditation skaber ASMR prikkende fornemmelser, der bevæger sig ned ad kroppen og giver folk en varm og behagelig følelse. De prikkende fornemmelser er forårsaget af hvisken og lydeffekter fra hypnose højttalere. Selvom ASMR kan virke som en underlig håndteringsteknik for stemningsforstyrrelser, er der mange fordele. Fortsæt med at læse dette indlæg for at lære mere.

Min erfaring med autonomt sensorisk meridianrespons

Før jeg går ind på fordelene ved ASMR, vil jeg tale om min indledende erfaring, og hvorfor jeg fortsætter med at bruge denne håndteringsteknik. Jeg hørte først om ASMR for et par år siden, da jeg kiggede op på forskellige typer terapi for angst. Selvom jeg ikke kan huske den første højttaler, jeg hørte, kan jeg huske, at jeg følte mig ubehagelig. Selvom stemmen var beroligende, fik lydeffekterne mig til at føle, at jeg kørte på en ujævn rutsjebane.

Du undrer dig måske over, hvorfor jeg på jorden fortsatte med at bruge ASMR. Efter at en ven talte om en video, hun lyttede til, lo hun om, hvor latterlig hypnosen var. Så prøvede ASMR igen startede som en vittighed. Men efter at jeg har kigget igennem forskellige højttalere og spillet forskellige typer terapeuter, læger og venner, tænkte jeg måske, at jeg bare ikke gav ASMR en reel chance. Jeg havde trods alt kun prøvet en video før det. Da jeg så nye videoer, smuttede det fysiske rollespil på videoerne mig ud. Så jeg lyttede til lyden i stedet. Nu hvor du kender til min erfaring med ASMR, lad os tale om fordelene.

Fordele ved autonomt sensorisk meridianrespons

ASMR lindrer fysisk smerte

Nogle ASMR-højttalere spiller massageterapeuter og kiropraktorer. En dag gjorde min hals meget ondt. Så jeg undersøgte videoer for nakkesmerter. En video, der kom op på YouTube, blev kaldt "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" på den kaldte kanal Rhosgobel kanin ASMR.Højttaleren gjorde et godt stykke arbejde med at forklare, hvad hun skulle gøre som en massage terapeut. Hendes beskrivelse var så levende, at jeg kunne forestille mig at have en massage-aftale. Vibrationerne bevægede sig rundt om hovedbunden og ned ad min hals og lindrede smerten. Da videoen sluttede, følte jeg mig helt afslappet uden flere nakkesmerter.

ASMR reducerer depression

En grund til, at nogle mennesker gør ASMR, er, at det simpelthen får dem til at føle sig bedre. På dette tidspunkt ønsker vi alle kammeratskab. Desværre har pandemien få folk til at føle sig isoleret og ensom. Mens ASMR-højttalere ikke kan være fysisk med dig, kan deres stemmer og handlinger på videoen få dig til at føle, at de er dine venner. Videoerne med positive affirmationer kan hjælpe dig med at føle dig værdsat og værdig til kærlighed.

ASMR reducerer stress

Da ASMR lindrer fysisk smerte og reducerer depression, kan det lade dig føle dig meget afslappet. Når du er afslappet, er du i stand til at sove bedre. Som et resultat vil du vågne op og føle dig mere forfrisket og bedre i stand til at håndtere stress. Selvom effekterne muligvis er midlertidige, kan du altid gøre ASMR igen, når du har tid. Når du giver flere videoer en chance, vil du oftere mærke til ro i sindet. Dette hjælper dig med at administrere stemningsforstyrrelsessymptomer.

Nu hvor du kender til min erfaring med ASMR og fordelene, kan du selv bestemme, om du vil prøve en ASMR-video. Hvis du har lavet ASMR før, vil jeg meget gerne høre om dine tanker og dine yndlingshøjttalere. For at lære om hvordan man laver ASMR for første gang, se min video nedenfor.