Skift angstordene i dit ordforråd

Du kan bruge ord som en værktøj til at erobre angst ved at ændre angstordene i dit ordforråd. Ordsproget er sandt: "Pennen er mægtigere end sværdet." At kæmpe angst, kæmpe og slå mod den holder din energi og fokus på angst. Men hvordan kan du erstatte kampe - med dine ord. Skift specifikt angstordene i dit ordforråd. Ændring af, hvordan du tænker, vil ændre, hvordan du handler, hvordan du er og hvordan du lever.

Pennen er stærkere end sværdet. —Edward Bulwer-Lytton

De følgende ord repræsenterer nøglebegreber. Den første batch indeholder nogle af de ord, der beskriver, hvad angst er, og hvad det gør for dig. Det andet sæt indeholder nogle meget vigtige ord, der kan udgøre en del af dit ordforråd, når du taler om dig selv og dit liv - dit angstfrie selv og angstfrie liv.

Fjern disse angstord fra dit ordforråd

Dette er ting ved ord og angst: Angst har ord, og det bruger disse ord til at kontrollere dig. Angst er stærkt forbundet med ængstelige tanker (ord), og disse automatiske negative tanker prøv at kontrollere dine følelser og handlinger.

Her er bare et par angstord:

Bekymre: Handlingen med at køre bekymrende, negative tanker (ord) gennem dit sind igen og igen

Frygt: Tanker om skade, store eller små, der holder dig frossen på plads

"Hvad hvis:" Forestilte scenarier skabt af angst, der får dig til at tænke på forfærdelige muligheder og forfærdelige afslutninger på alt, hvad du er fjernt involveret i

Over tænkning: Ord og følelser, der ruller rundt i dit sind uden at stoppe, øge bekymringen og skabe mere ængstelige tanker i processen

Mangler: Angstens råber, der fortæller dig, at du ikke er god nok - til noget

Skyld: Hvis det er dårligt, eller hvis du bare synes, det er dårligt, er det din skyld ifølge angst

Hvis du fjerner disse ord, går det langt med at løsne angstens greb om dig. At diskutere og kæmpe med disse ord fungerer ikke. Du spiller angstens spil ved at gentage angstordene og få dem mere indlejrede i dit hoved.

Hvad der fungerer, er at bruge dine egne ord.

Erstat angstord med disse ord

Dette er sagen ved ord og dig: Du har evnen til at tænke selv. Du behøver ikke at lytte til angstens ord. Men hvis du ikke har dit eget ordforråd, kan du ikke ændre angstens ord. God ting, du kan udvikle din anti-angst ordbog.

Følgende udtryk for din angstfri ordbog er en prøve på alle de ord, du kan tænke og leve. Et hvilket som helst af disse udtryk kan bruges til at slette et hvilket som helst af angstordene ovenfor.

Accept: Handlingen med at anerkende, at angst (eller skyld, frygt osv.) Findes, lade den være, mens du forsigtigt drejer væk fra den, så du ikke er bundet til den

Handling: At tage små (eller store) trin hver dag for at bevæge sig mod dine mål og liv i kvaliteten (Hvis pennen er mægtigere end sværdet, taler handlinger højere end ord - men ord dikterer dine handlinger)

Effektivitet: Et styrkende ord, der ligner selvtillid, men endnu mere; det er at tro på, hvem du er, og også på, hvad du kan gøre, selv på trods af forhindringer som angst

grit: Styrken, beslutsomheden, modstandsdygtigheden og udholdenheden til at skabe det liv, du ønsker, uanset hvor højt angsten siger, at du ikke kan

Betyder: Vide hvad der gør dit liv værd at leve trods kæmper som angst og brug af denne mening og følelse af formål til at handle

Flyde: At være fuldstændig til stede i det, du laver, og nyde noget så meget, at dine ængstelige tanker falder væk, mens du er engageret

Angst har ingen magt over dine ord. Dit nye ordforråd beskriver, hvad det kræver at transcendere angst. Transcending betyder ikke at kæmpe men stige over det for at leve godt alligevel.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.