Sådan rydder du dit hjem: Decluttering Tips til ADHD voksne

Er dit skab fyldt med trøjer sidst brugt under Obama-administrationen? Hvad med håndklæder så slidte, tæpper så plettede eller puder så flade, at de sandsynligvis ville blive afvist af det lokale dyreinternat? Hvis dette rammer tæt på hjemmet, er du sandsynligvis ligesom mange mennesker med ADHD, der danner loyale tilknytninger til ejendele og derefter modstår at smide dem, når de ikke længere er ønsket eller nødvendige. Når ejendele hober sig op og krymper boligarealet i et område af dit hus, ved du, at det er tid til at påbegynde Operation Declutter.

Husk det rydder dit hjem er en rejse, ikke en destination. Det behøver ikke ske på én gang. Start i det små. Spær for eksempel 45 minutter af for at rense et lille skab på en lørdag. Gør dette gentagne gange i løbet af et par måneder eller længere for at kassere dine stakke af ting.

Sådan rydder du dit hjem

Her er flere tips til at overvinde kaos og skabe et mere organiseret opholdsrum.

Vælg og rens. Gå gennem en kategori af genstande, såsom tøj, og lug ud, hvad der ikke længere passer, er revet eller plettet, eller du ikke længere ønsker. Smid dem direkte i skraldespanden eller læg dem i en donationsbunke. Gå derefter videre til den næste kategori, måske bøger eller legetøj, eller til et bestemt område, som køkkenet eller garagen. Invester i opbevaringsbeholdere eller skraldespande for at holde tingene organiseret, mens du skærer ned.

Tag fat i en partner. Overveje "kropsfordobling” (over FaceTime eller Zoom) med en ven, der også rydder. Dette vil hjælpe dig med at forblive fokuseret og motiveret.

[Klik for at downloade: Bliv organiseret i en weekend]

Kør og slip. Identificer en velgørenhedsindleveringsboks på din almindelige kørerute eller i nærheden af ​​dit hus. Fyld din bil med poser og aflever dem. Gentag efter behov.

Vær sparsommelig. Aftal en aftale med en forsendelsesforretning for at sælge ejendele i god stand. Eller, hvis du bor i et kvarter eller på en travl gade, skal du placere dine ting udenfor ved kantstenen med et skilt, der siger "gratis ting."

Boks det op. Læg kabler, opladere, udtagsplader, magneter, tilfældige skruer og andre odds og ender i en kasse, hvis du ikke kan holde ud at skille dig af med dem.

Sådan lever du med mindre

En gang Operation Declutter er færdig, kan du anvende disse ideer for at hjælpe dig med at leve med mindre:

• Lav en liste over ting, du virkelig har brug for, og køb kun varer på den liste. Dette vil reducere impulskøb.
• Tag ikke hånd-me-downs fra familie eller venner, medmindre varerne allerede var på din liste.
• Hold masseindkøb på et minimum.
• Annuller eller reducer hyppigheden af ​​abonnementer.

[Tag denne test: Er dit rod ude af kontrol?]

Her er hvad ADDitude læsere siger om rydning:

"Det er nemmere at komme forbi udsættelse og tackle rod, når jegjeg tager min ADHD medicin.”

"At opdele opgaver i mindre opgaver for at sætte kryds på min huskeliste skaber en følelse af præstation - og små dopaminhits for at holde mig i gang."

"Jeg bestikker og belønner mig selv, når jeg får tingene på min liste gjort."

"Min oprydning startede for fem år siden, og den er i gang."

Sådan rydder du dit hjem: Næste trin

• Hent:Gratis guide til at kontrollere rod
• Læs:3 spil til at rydde op i rod
• Læs:10 måder at forenkle ethvert køkken
• e-bog:Ryd dit liv (og hjem!) og Office!)

Susan C. Pinsky er en professionel organisator med speciale i ADHD.

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest