Overstimulering er virkelig - vi fortjener alle at tage en pause
I 2022 er potentialet for overstimulering reelt, fra telefoner til smartwatches og alt derimellem. Selv nu, mens jeg skriver væk på min bærbare computer, kan jeg ikke lade være med at overveje de foregående otte timer, jeg brugte på at stirre på en næsten identisk skærm. Jeg er ikke naiv. Jeg ved, at teknologi - og den uden tvivl overflod af fordele, vi høster af det - er en integreret del af vores daglige liv. Jeg er ingen teknologisky; Jeg er simpelthen en mental sundhed entusiast.
Amerikanske arbejdsetiske normer kan føre til overstimulering af medarbejdere
Før du dykker ned i den saftige del af diskussionen, er det vigtigt at definere det pågældende udtryk. Ifølge Collins Dictionary, kort sagt, er overstimulering "handlingen eller tilfældet af at stimulere for meget."1
Jeg ved, hvad du måske tænker, vagt meget? Hvor andre kan se en vag definition og tvetydigt sprog, ser jeg en mulighed for at tolke ordene ud fra mine individuelle behov. For eksempel kan jeg være modtagelig for høje lyde, som kan kræve længere pauser mellem klientmøderne. Andre mennesker, min kollega, kan for eksempel trives i kaotiske miljøer og invitere støj til at styrke produktiviteten. Vi udmærker os begge i vores respektive job og producerer det samme arbejde, men vi bruger forskellige tilgange til at beskytte vores mentale sundhed.
Amerika har en langvarig holdning til hårdt arbejde baseret på filosofien om, at hvis du arbejder hårdt, kan du opnå succes. I 2014, Pew Research Center i 44 lande, en forbløffende "73% af amerikanerne anså 'hårdt arbejde' meget vigtigt for at komme videre i livet."2 Til reference var den globale median ca. 50 %.
Misforstå mig ikke; Jeg er helt til hårdt arbejde. Jeg tror stærkt på at forpligte mig til et projekt og se det grundigt og effektivt igennem. Selvom hårdt arbejde i min bog kan være et ja, så er arbejde uden grænser et rungende nej.
Selvom det sjældent er udtrykkeligt angivet, er der stadig en dybt forankret implicit forventning om, at arbejdet skal have topprioritet. At arbejde længe kan føre til udbrændthed og, ja, du gættede rigtigt, skadelig overstimulering.3 Vores hjerner er ikke beregnet til at stirre på en skærm hele dagen; i denne nye virkelighed skal vi tage de nødvendige skridt til at prioritere vores fysiske og mentale sundhed.
Strategier, vi kan bruge dagligt til at hjælpe med at bekæmpe overstimulering
Vi kan gøre meget for at hjælpe med at lette presset fra samfundets forventninger og stigmatiseringen af, at hårdt arbejde er enden på et succesfuldt liv. Vi kan kun opnå succes, hvis vi er gode nok til at skabe den. Bortset fra succes og rigdom er mental sundhed en prioritet for et lykkeligt og frugtbart liv og er det grundlag, som det førnævnte bygger på.
Du troede ikke, jeg ville dumpe al denne information over dig uden at give tip til at bekæmpe overstimulering, vel? Ifølge Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, forfatter til Selvregulering & Mindfulness:
"For at håndtere sensorisk overbelastning derhjemme skal du identificere dine triggere og enten adressere eller undgå dem, afhængigt af om de er under din kontrol. Det hjælper også med at mindske unødvendige stimuli i dit umiddelbare miljø."4
Dr. Gibbs opfordrer enkeltpersoner til at mindske unødvendige stimuli og invitere til trøst. Hun foreslår aktiv mægling eller at gå rundt om blokken for dem, der er interesserede i bevægelse. Ligesom i yoga er den eneste regel at gøre det, der føles godt. Så for dem, der leder, lad dette være et tegn på at trække stikket ud og tage en velfortjent pause.
Kilder
Collins ordbog. (2022, 6. juli). Overstimulering definition og betydning | Collins engelsk ordbog. Collins ordbøger. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. april). Amerikanere er mere tilbøjelige end resten af verden til at tro, at hårdt arbejde betaler sig. Kvarts. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22. marts). Hvorfor den moderne verden er dårlig for din hjerne. The Guardian. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. februar). Føler du dig overstimuleret? Vi har spurgt en ekspert, hvad du kan gøre ved det. Arkitektonisk Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
