Skammer jeg mig over at tale om min mentale sundhed?

Det kan være svært at navigere i de skiftende syn på mental sundhed og stigmatiseringen omkring det i en adaptiv og dynamisk verden. Der er en dobbelthed i stigningen af ​​trygge rum og accept med hensyn til mental sundhed. Den udmattende sandhed er, at selvom nogle mennesker i samfundet måske er klar til at høre vores historier, er det ikke alle, der er det.

Ikke at føle sig godt tilpas versus ikke at ville dele - der er en forskel

Jeg startede for nylig på et nyt job og har mødt flere mennesker i den sidste måned eller deromkring, end jeg har gjort i meget lang tid. Det er en spændende og håbefuld tid i mit liv med masser af muligheder og nye oplevelser. Midt i den entusiasme og den ægte lykke (Man, det føles godt at sige!), har jeg fundet mig selv i at spørge: "Skamer jeg mig over at tale om mit mentale helbred, eller beskytter jeg mit privatliv?".

Dette spørgsmål har kørt cirkler og lavet backflips i mit hoved, siden jeg startede mit nye job. Jeg er forpligtet til at dele min historie og være unapologetisk ærlig omkring min kamp med depression, men det betyder ikke, at jeg er immun over for virkningerne af samfundsstigmatisering, ikke ved et langt skud. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke var en skræmmende tanke at afsløre mine mentale problemer med mennesker, jeg har mødt efter måneders helbredelse. Det er menneskets natur at frygte at blive dømt for din fortid, og jeg er langsomt ved at komme overens med denne sandhed. Jeg har fundet ud af, at den bedste måde at bekæmpe selvtvivl og usikkerhed fremkaldt af samfundsstigmatisering er at praktisere selvmedfølelse.

Selvmedfølelse som et værktøj til at bekæmpe stigma 

Efter min erfaring spiller selvmedfølelse en enorm rolle i healing, og i denne nye fase af mit liv lærer jeg, at for at høste de ultimative fordele, skal selvmedfølelse være kontinuerlig. Medfølelse bekæmper stigmatisering, både interpersonel og intrapersonlig. Det er let at skyde skylden for min tøven med at tale om mit mentale helbred på samfundsstigma, men sandheden er, at jeg har mit eget stigma. Det tog mig et stykke tid at acceptere, at jeg ikke kan kontrollere alt. Det tog mig endnu længere tid at acceptere, at jeg ikke kunne bekæmpe min depression alene. I mit sind sidestillede jeg at bede om hjælp med at være mindre end svag. Jeg tog helt og aldeles fejl.

Den mest modige og direkte skræmmende handling, jeg har taget på min rejse hidtil, har været at acceptere, at jeg er menneskelig og bede om hjælp. Som mange ved, kan depression være krævende. Uanset hvad nogle individer valgte at tro, er det ikke så nemt at overvinde depression som villig din vej ud af det. Dette er en hård pille at sluge. En ting, der dog gør det meget nemmere, er selvmedfølelse.