Genopretning af overspisningsforstyrrelser og yoga derhjemme
Omkring dette tidspunkt sidste år besluttede jeg at opsige mit medlemskab af fitnesscenteret og dyrke yoga derhjemme for at støtte min bedring af overspisningsforstyrrelser (BED). Jeg ville prøve en ny måde at træne på, som ville hjælpe mig med at læne mig ind i min restitution. Jeg havde oplevet et dybt skift i motivationen i min bedring, og jeg blev opmuntret af min rådgiver og min partner til at prøve noget nyt. Jeg havde en følelse af, at jeg var vokset ud af min træningsrutine, og jeg ville gerne opleve en ny måde at gøre det på interagere med min krop.
Siden jeg var lille, tog min far min lillebror og mig med i fitnesscenteret så meget som muligt. Min far løftede vægte, mens vi brugte vægtmaskiner, poolen eller løbebåndene. Håndvægte og vægtede remskiver føltes bekendt i mine hænder. Selv nu tager jeg nogle gange sammen med min partner til fitnesscentret, fordi jeg stadig elsker at træne med vægte. Så hvorfor skulle jeg opsige mit fitnessmedlemskab, hvis det er noget, jeg altid har elsket?
Hvorfor jeg skiftede til hjemmeyoga for at understøtte senggendannelse
Selvom træningscenteret har været noget positivt i mit liv, indså jeg, at der var sket et skift. Jeg havde nået et stadie i min bedring, hvor jeg var mere motiveret til at komme tilbage til et sundt, behageligt forhold til mad. Dette føltes vigtigere for mig end at fortsætte med at opretholde en streng daglig træningsrutine og en forsigtig kost, der matcher. Jeg var klar til at tage et stort ubehageligt spring og leve og træne på en måde, som jeg ikke havde gjort før.
Jeg havde taget et par yogaklasser tidligere og nød dem, men jeg holdt aldrig fast i regelmæssig praksis. Jeg tog endda yogatimer, mens jeg var på en behandlingscenter for spiseforstyrrelser, og jeg husker, hvor meget jeg elskede timen med at strække og opleve min krop tæt på.
Jeg blev officielt trukket tilbage til yoga, efter at jeg fulgte en 30-dages yogarejse med YouTube yoga-guruen, Yoga with Adriene. Jeg brugte et rattet strandhåndklæde som yogamåtte og blev ved med at dukke op til yogaøvelser, efter at den 30-dages yogarejse var slut. Nu har jeg oplevet et års yogapraksis, og jeg tror, det har hjulpet mig med at forblive restitueret fra BED.
Hvordan yoga hjælper mig med at blive restitueret fra en spiseforstyrrelse
Som jeg har sagt, elsker jeg stadig at gå i fitnesscenter af og til for at supplere min yogarutine. Men da jeg har gjort yoga til mit primære træningsritual, bevæger jeg min krop med en anden filosofi, der understøtter min restitution i stedet for at få mig til at være kritisk over for min krop og hvordan den ser ud eller fungerer.
Her er nogle specifikke måder, yoga har hjulpet mig på, da jeg er kommet mig over overspisningsforstyrrelser:
- Der er andre måder at måle fremskridt på -- Den første smukke oplevelse, jeg havde under en yogapraksis, var, da jeg strakte mig for at nå mine tæer, mens jeg sad på min måtte. Jeg kunne nå mærkbart længere, så jeg kunne røre ved toppen af mine fødder. Så meget af yoga handler om at nyde følelsen af at strække og pleje din krop. Jeg bliver begejstret for den styrke og fleksibilitet, jeg opbygger over tid i stedet for at fokusere på udseendebaserede mål, der har med vægt og form at gøre. Det er nemmere for mig at gøre dette derhjemme i stedet for at være omgivet af andre mennesker i fitnesscentret.
- Vær, hvor du er lige nu -- Det kan være svært at møde op til træning efter en binge. At dyrke yoga derhjemme har givet mig privatlivets fred til at arbejde igennem, hvor jeg er i min bedring på en given dag. Der er nogle dage, jeg føler mig utilpas og afbrudt fra min krop. Efter overspisning eller overspisning dagen før, føler jeg mig stor og umotiveret til at bevæge min krop. Jeg går i ultraløst tøj og forsøger at møde op for at dyrke yoga og arbejde mig igennem mit ubehag.
- Din krop kan være et hjem -- Når du dyrker yoga, "lyser du et lys på de mørke steder." De drejninger og stillinger, du indtaster, giver dig et nyt perspektiv på din krop, bogstaveligt talt. Der er tidspunkter, hvor jeg ryster i en stilling og ser mine muskler rykke og min mave udvide sig for at trække vejret. Jeg har været i stand til at arbejde mig igennem det ubehag, jeg har haft ved at se min krop, som den er, i stedet for, hvordan jeg ville ønske, den så ud. Min krop som helhed er blevet et velkendt syn, når jeg bevæger mig gennem nye og velkendte positurer. I stedet for et sted med ubehag hjælper yoga mig med at opleve min krop som et velkendt hjem.
At dyrke yoga derhjemme har hjulpet mig med at komme mig fra BED og spiseforstyrrelser generelt. (Og det har også sparet mig penge.) Jeg elsker stadig fitnesscenteret, men jeg har det bedst, når jeg ikke er det sammenligner min krop til de kroppe, jeg ser omkring mig. Jeg tror, at yogafilosofien også er specifikt nyttig til genopretning af spiseforstyrrelser, fordi den understreger den indre oplevelse af at praktisere i stedet for resultatet eller det ydre udseende.
Fortæl mig, hvis du har prøvet yoga derhjemme før, og hvordan din oplevelse var. Hvis du ikke har prøvet en gratis online yogatime før og er nysgerrig, opfordrer jeg dig til at søge efter begynder yogaklasser og prøve en klasse. Som altid skal du være blid og venlig mod dig selv i denne genopretningsproces.
