Genkend dine overspisningscyklusser for at komme videre i restitutionen
Vi oplever alle cyklusser eller adfærdsmønstre, som vi ønsker at ændre. De af os, der har oplevet binge eating disorder (BED) eller spiseforstyrrelser, generelt kender smerten og frustration, der føles, når du er fanget i en cyklus af forstyrret, destruktiv spisning. Det er især frustrerende, når du forsøger at komme dig og efterlade dine gamle cyklusser og mønstre, og du indser, at du stadig sidder fast i en cyklus.
Sådan identificerer du dine cyklusser i gendannelse af overspisning
Når du først beslutter dig for at komme dig fra BED, er fokus på at ville ændre slutresultatet af en cyklus. Vil du stop overspisning. Når du forsøger at stoppe overspisning, bliver du også uundgåeligt nødt til at erkende de cyklusser, der fører dig til overspisning i første omgang.
Dine cyklusser kan være svære at identificere, men efterhånden som du bliver bedre til at lægge mærke til hvad får dig til at række ud efter mad, vil du tilføje et datapunkt til dit kort og bedre forstå dine cyklusser og dig selv. Måske er et bestemt tidspunkt på året svært for dig, eller måske har du en tendens til at ændre dine spisevaner som reaktion på stress. Uanset hvad du bemærker, vil dette hjælpe med at opbygge din bevidsthed, så du kan omdirigere dig selv i begyndelsen eller midten af en cyklus og undgå en binge.
I denne video diskuterer jeg ideen om cyklusser i recovery, og hvordan de gentager sig selv, og hvordan vi kan bruge dette til vores fordel til at ændre vores adfærd.
